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失眠|失眠是怎么來的？中醫：其實是“臟腑不合”！教你2招，或能睡的香甜

睡眠失眠按摩

失眠|失眠是怎么來的？中醫：其實是“臟腑不合”！教你2招，或能睡的香甜

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失眠|失眠是怎么來的？中醫：其實是“臟腑不合”！教你2招，或能睡的香甜

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失眠|失眠是怎么來的？中醫：其實是“臟腑不合”！教你2招，或能睡的香甜

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生活中有很多失眠多夢等睡眠不好的人 ， 但他們通常都有一個通病 ， 就是根本不知道為什么失眠 ， 失眠和其他病癥不一樣 ， 不能及時發現病因 ， 也不能藥到病除 ， 只能靠慢慢來調理來改善睡眠 。
【失眠|失眠是怎么來的？中醫：其實是“臟腑不合”！教你2招，或能睡的香甜】
失眠究竟是怎么來的呢？中醫：其實是“臟腑不合”！

  1. 肝郁氣滯
情緒不穩定、易暴躁、生氣等情緒不佳就會容易肝氣郁結 ， 通常會導致入睡非常困難 ， 睡前容易胡思亂想 。
  1. 肝火旺
肝火旺 ， 就是肝部火氣太大 ， 大多由于飲食不規律、情緒不穩定所引起 ， 容易讓人精神脆弱 ， 煩悶、暴躁等無心睡眠 。

  1. 脾胃不和
脾胃不和通常消化方面會出問題 ， 可能會伴隨口臭、便秘、腹脹腹痛等問題 ， 而腹脹腹痛的感覺也會讓睡夢中的人處于半睡半醒的狀態 ， 從而影響正常的睡眠質量 ， 睡眠出現問題 。

  1. 氣血不足
氣血不足的人會經常出現頭暈耳鳴的癥狀 ， 如果長期沒有得到改善的話 ， 也會影響到睡眠質量 ， 即使正常晚上睡著 ， 醒來也會感到非常的疲憊 。
  1. 肺氣不足、醒的早
肺氣不足睡覺時通常表現為打呼磨牙 ， 如果還伴隨有胸悶氣短 ， 容易在凌晨的3-5點過早地醒來 ， 難以再睡著 ， 有這種現象時 ， 要注意及時到醫院檢查肺部的健康問題 。

失眠在于補 ， 而不在于治 ， 教你2招 ， 調理臟腑 ， 或能睡的香甜
  1. 食療助眠
傳統醫學上認為當身體調理好之后 ， 一些睡眠等方面的問題也會隨之改善 ， 藥補不如食補 ， 可以食用一些藥食同源、補氣血、養心神的中草藥調理身體 ， 在助眠營養物達的左侖中就添加了酸棗仁、阿膠、茯苓、百合、枸杞、紅棗等材料 ， 在補充身體營養的同時 ， 又改善失眠的情況 。
酸棗仁：酸棗仁能入心、肝 ， 可以補氣安神 ， 有一定的鎮靜作用 ， 在本草綱目中就有記載 ， 從幾千年前就被搭配用來改善睡眠問題 。
阿膠：自古以來人們經常用阿膠來補充身體營養 ， 調節好身體 ， 通過給身體補充所缺失的營養 ， 不僅有利于身體健康 ， 還有助于穩定睡眠 。
百合：百合有清熱去火、滋陰潤肺的作用 ， 可以緩解日常因心、肝火旺 ， 所引起的的虛煩不眠和煩悶、焦慮的情緒 。
那些對現存的睡眠情況不知所措的人群 ， 不妨通過調理身體 ， 來改善睡眠問題 ， 睡前記得嚼2粒達的左侖 ， 堅持一段時間或能幫你擁有好睡眠！


除此之外 ， 經常失眠、睡不好 ， 睡前也可以適當按摩按摩頭皮
頭部是陽氣之首 ， 在中醫上是非?？粗剡@個部位的 ， 因為在頭部有很多經脈連接著身體 ， 屬于“一榮俱榮 ， 一損俱損”的關系 ， 睡不好的情況下 ， 也說明 ， 頭部的神經出現了問題 。
睡前可以進行適當的按摩或按壓 ， 或可以對睡眠有幫助 ， 建議通過梳子反復梳頭即可 ， 以免過度的按摩導致頭部充血 ， 第二天反而會頭暈頭疼等 。