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腰椎間盤突出如何自查？

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腰椎間盤突出如何自查？
今天來教給大家一個簡單方法 ， 自己就可以初步判斷 ， 你是不是有腰椎間盤突出癥 。
首先 ， 我們需要仰臥在床上 ， 雙腿伸直 ， 讓朋友或者家人幫你抬起一條腿 ， 然后注意有沒有腰痛的感覺 。 如果有腰痛的感覺 ， 而且腳趾的活動度 ， 也不能超過90度 ， 那么這可能就是腰椎間盤突出的前兆 。 如果我們感覺自己有這種情況 ， 別忘了去醫院里檢查一下腰椎 。

檢查腰椎間盤突出的方法我們知道了 ， 那在日常生活中 ， 怎么樣來保護我們的腰椎呢？
首先 ， 要保持正確的坐姿 ， 要避免久坐、久站、久躺 ， 勞逸結合 ， 工作一段時間 ， 要站起來活動活動 。 還可以進行一些針對腰背部肌肉的鍛煉 ， 增加腰部肌肉和韌帶的彈性 。 但要避免一些對腰部產生極度沖擊、旋轉及屈曲的運動 。
【腰椎間盤突出如何自查？】腰椎間盤突出癥是我們平時不能忽視并且需要積極預防的筋骨關節病 ， 只要養成良好的生活習慣 ， 保持各種正確的生活和工作姿勢 ， 加強運動鍛煉 ， 就能有效地避免腰椎間盤突出 ， 告別腰痛 ， 享受健康的生活！大家在平時工作、生活當中 ， 一定要忙里偷閑 ， 起身舒展一下筋骨 ， 看看手機和電腦以外的世界 ， 不要因為工作忙碌而減少運動和鍛煉！希望大家都能擁有健康的體魄和舒適的生活！