養(yǎng)生 // 夏季養(yǎng)生之飲食篇 ----- 夏季飲食|夏季

夏季養(yǎng)生之飲食篇 -----
☆ 多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用;
☆ 多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜屬于涼性，番茄、芹菜、生菜等也都屬于涼性蔬菜;

☆ 多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié) 。多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對(duì)各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食;
☆ 多吃“補(bǔ)充維生素蔬果：如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬;
☆ 補(bǔ)充水和無機(jī)鹽：特別是要注意鉀的補(bǔ)充，豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用;
☆ 適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)：如魚肉、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白，夏季炎熱要根據(jù)自身情況補(bǔ)充營養(yǎng) 。
【養(yǎng)生 // 夏季養(yǎng)生之飲食篇 -----】

男女激情视频网站在线-狠狠躁夜夜躁人人爽天天3-99国产午夜在线精品-一区二区三区日本精品视频-久久99热这里只精品-国产精品熟女视频区蛋播-人久热欧美在线观看量量-加勒比熟妇中文高清-碰碰视频一区二区三区

養(yǎng)生 // 夏季養(yǎng)生之飲食篇 -----