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長期抽煙的男性，過了45歲，還能輕松完成4個動作，或身體還不錯

導語：生活中有很多人都養成了吸煙的習慣 ， 并且認為吸煙已經成為一種社交方式 ， 如果在一個陌生的環境里 ， 互相遞一支香煙 ， 還可以增進彼此之間的感情 ， 雖然如此 ， 可是大家也不要忽視了香煙給人體帶來的危害 。
香煙中含有多種有害物質 ， 比如一氧化碳 ， 尼古丁等 ， 煙草被點燃后這些毒素就會釋放出來被吸入人體后 ， 給體內的各個器官都會造成影響 ， 尤其是會危害肺部健康 ， 雖然大家都知道吸煙有害身體健康 ， 但是真正戒掉香煙的人卻少之又少 。
最近幾年 ， 我國的吸煙人數不斷增長 ， 已經達到了3.5億 ， 也就是說每5個人時候就有一個吸煙者 ， 這樣的數字令很多人感到震驚 ， 有研究表明 ， 一個經常吸煙的人 ， 用不了幾年 ， 肺部就會變成黑色 。
對于一個經常吸煙的人來說 ， 如果不能及時戒煙 ， 肺部受損會越來越嚴重 ， 尤其是隨著年齡的增長 ， 肺臟功能會嚴重下降 。
如果過了四十五歲之后還沒有戒掉煙癮 ， 那么就要引起重視了 ， 應當及時檢測肺臟功能 ， 一旦發現異常 ， 最好采用科學有效的方法把煙癮戒掉 ， 平時可以用以下幾個簡單的動作來檢測肺部功能 。
長期抽煙的男性，過了45歲，還能輕松完成4個動作，或身體還不錯
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長期抽煙的男性 ， 過了45歲 ， 還能輕松完成4個動作 ， 或身體還不錯
1.憋氣測試
適當進行憋氣訓練 ， 可以提高肺活量 ， 同時還能檢測肺部功能 ， 如果一個經常吸煙的人 ， 過了45歲之后 ， 想要知道自己的肺功能是否良好 ， 可以通過憋氣測試來實現 。
肺功能正常的人在進行憋氣測試時 ， 一般都能持續60~70秒 ， 而肺功能較低的人憋氣時間則相對較短 ， 有些人會持續20~30秒 ， 也有些人會在15~20秒左右 ， 這種情況都說明肺功能較差 ， 需要考慮盡早戒煙了 。
2.爬樓梯
電梯的出現解放了人們的體力 ， 但是仍然有很多人喜歡爬樓梯 ， 因為這是一種很好的鍛煉身體的方式 ， 爬樓梯的狀態 ， 也可以反映出一個人肺部健康程度 。
如果肺功能強大 ， 在爬樓梯過程中會比較輕松 ， 即使一口氣爬3樓或5樓 ， 也不會有明顯的氣喘現象 ， 如果一個人在跑樓梯過程中氣喘吁吁 ， 并且需要中途休息幾次才能完成 ， 那么說明肺功能并不是很好 ， 除了多加鍛煉之外 ， 也要盡早把戒煙提上日程 。
長期抽煙的男性，過了45歲，還能輕松完成4個動作，或身體還不錯
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3.運動測試
運動可以提高心肺功能 ， 同時還可以檢測肺活量 ， 想要知道自己的肺部是否健康 ， 可以在運動過程中通過儀器自行檢測 ， 可以通過原地跑步或高抬腿的方式 ， 讓自己的脈搏跳動速度達到每分鐘120~180次左右 。
停止運動之后如果休息3~5分鐘可以恢復正常 ， 那么說明肺部功能還比較不錯 ， 如果休息了6分鐘或更長時間 ， 還沒有恢復正常指標 ， 那么肺部很有可能受到損傷 ， 最好及時就醫檢查 ， 并且煙癮戒掉 。
長期抽煙的男性，過了45歲，還能輕松完成4個動作，或身體還不錯
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4.吹蠟燭
說到吹蠟燭 ， 可能很多人都會想起過生日的時候 ， 其實這個簡單的動作也可以看出一個人的肺活量 ， 如果一個經常吸煙的男性朋友 ， 想要知道自己的肺部功能是否正常 ， 可以通過吹蠟燭的方式來檢測 。
一般來說 ， 健康的男性吹蠟燭的距離大概是七十厘米左右 ， 如果將蠟燭擺在距離自己10~15厘米遠的地方 ， 深呼一口氣 ， 不能將其吹滅 ， 則說明肺部已經出現了異常 。
如果將距離調整到5~7厘米 ， 仍然無法吹滅 ， 則說明肺部受損嚴重 ， 甚至已經出現病變 ， 需要及時做肺功能檢查 ， 千萬不能忽視 。