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食材：枸杞15克，西洋參6克做法：把兩種食材放入鍋中或者養生壺中直接煮水就可以了，當湯水喝。這是兩天的量，脾虛的人放兩三顆紅棗，腸胃不好的不建議喝。堅持運動，手指梳頭，動起來就能產生活力“人無論到什么年紀都要想辦法活動，動起來就能產生活力。”——朱南孫朱教授熱愛運動，年輕時喜歡打籃球、棒球，她說，運動不僅能使身體保持活力，還能帶來融洽的人際關系。如今上了年紀，籃球等運動自然是不適合了，但是每周朱教授再去問診時，都會選擇爬樓上去，這個習慣她已經堅持了幾十年，健步如飛，氣不喘，比現在的年輕人還要有精神。
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轉頭想想自己，爬個四層樓就氣喘吁吁，腿下灌鉛，下個樓都要等電梯，更別提上樓了。所以想要身體康健，動起來才是關鍵。朱教授每天還會堅持用手來按摩頭皮，促進頭部供血，這樣早上起來精神也會比較好。雖然已經百歲高齡，但是還有很多黑發，白發量并不是很多。
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我們可以學一學朱教授的方法，兩手手指半彎曲，用十個手指的指尖由前向后梳撓頭皮。先梳頭皮中線附近，依次向左右兩側及耳朵上方頭皮移動，大約移動兩次便可將整個頭皮撓一遍，可做 4~6 遍。熱水泡腳，舒緩解壓“人要多活動，水如果流動就不會腐爛?！薄炷蠈O很多中老年關心降壓的問題，朱教授有她自己方法，她說：“睡前泡腳放松，水溫比平時高一些，泡上 20 分鐘，就可以。”此外，還能解乏、舒心，讓晚上睡得更好。如果白天太累或者有心事，朱教授都會晚上泡泡腳。
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此外再分享給大家一個小秘訣，泡腳水中加上點柴胡，對于氣郁，肝氣郁結，想得多，焦慮，郁悶的朋友，大有好處。柴胡在《神農本草經》中被列為上品，是經典的解郁本草。它能發汗解表，疏通皮膚，更重要的是，可以紓解肝郁，能解除胸悶脹痛，和解表里。
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像疏肝解郁的經典名方：柴胡舒肝散，我們可以簡單分析一下，為何用它泡腳能緩解咱們肝氣郁結的狀況。君藥柴胡：疏肝解郁。臣藥香附：理氣疏肝而止痛。川芎：活血行氣以止痛。二藥相合，助柴胡以解肝經之郁滯，并增行氣活血止痛之效。佐藥陳皮、枳殼：理氣行滯。芍藥、甘草：養血柔肝，緩急止痛。使藥甘草：調和諸藥。諸藥相合，共奏疏肝行氣之效。如果方便自己搭配，可以按照這個比例配方：陳皮、柴胡（各二錢）；川芎、香附（各一錢半）；枳殼、芍藥（各一錢半）；炙甘草（五分）。但是如果怕麻煩懶得弄，可以直接買現成的柴胡疏肝散的足浴粉，里面就是把這個配方的藥材打碎，做成藥包，所配的藥材均產自亳州原產地，使用農法種植，沒有熏制，沒有添加，泡著也安心。
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最后，特別關鍵的一點，就是要開開心心，多愁多慮，病也容易找上門，我們現代人身體不好也多和壓力大，整日郁悶有關，想得開放得下，病痛走長壽來，記住快樂的事情，忘掉不快樂的事情，無論遇到多大的困難都要能正確對待，自我排解。
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養生首先要養心，養心就是要想得開，放得下，所以才得以活得長壽。研究女性健康一輩子，朱南孫坦言，女性養生的關鍵不在于吃多貴的補品，也不在于用多貴保養品，而是要開開心心。

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