血壓|被查出高血壓，除了吃藥，日常做好2件事，血壓或能安全降

黃叔叔前兩年被查出高血壓，醫(yī)生給他開了降壓藥，他也一直堅(jiān)持服用，效果也還不錯(cuò)。

后來，他聽別人說“是藥三分毒”長期吃還會(huì)有副作用，于是他就自作主張的停了藥，又在網(wǎng)上看到高血壓都是吃出來的，所以黃叔叔平時(shí)就戒掉了肉食，堅(jiān)持吃素。

上個(gè)星期到了復(fù)查的日子，他的主治醫(yī)生告訴黃叔叔，他已經(jīng)出現(xiàn)了嚴(yán)重的營養(yǎng)不良，需要及時(shí)重視起來，如果沒有得到改善，可能很容易誘發(fā)出其他的健康問題。

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一、高血壓的危害高血壓已經(jīng)是現(xiàn)代常見的慢性病。要說高血壓的危害，相信很多人不查資料就能說出一兩個(gè)，比如會(huì)引起心梗、腦梗、中風(fēng)等等。

1、影響神經(jīng)系統(tǒng)

高血壓可能引起腦損傷，影響記憶和認(rèn)知；在高血壓引起一系列負(fù)面影響后，很可能會(huì)導(dǎo)致大腦出現(xiàn)血凝塊，最終導(dǎo)致中風(fēng)。

2、影響心臟

因?yàn)檠獕壕痈撸呐K會(huì)受到很大的影響，可能會(huì)使流向心臟的動(dòng)脈變窄，最終導(dǎo)致動(dòng)脈破裂等。引起心絞痛、心律失常甚至心肌梗死等一系列并發(fā)癥。

3、影響眼球

高血壓還會(huì)影響向眼睛供血的血管；若是處理不及時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致眼部神經(jīng)損傷和視網(wǎng)膜病變。
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二、1/4的高血壓是“吃”出來的近年來，高血壓患者的數(shù)量一直在增加，并且越來越年輕化。以前總覺得只有胖子才會(huì)得高血壓，現(xiàn)在有一些很瘦的人卻也容易患上高血壓。

除了遺傳因素，是什么原因?qū)е赂哐獕夯颊邤?shù)量不斷增加？高血壓的病因非常復(fù)雜，大部分與飲食有關(guān)。那么糖或鹽是導(dǎo)致高血壓的第一因素嗎？
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需要注意的是，并不是血壓越低越好。在不同的時(shí)間有不同的血壓范圍。

正常人的血壓范圍一般是:收縮壓在90~140mmHg，舒張壓60~90mmHg。

正常人早上起床后，血壓在6點(diǎn)左右開始緩慢上升，到6-8點(diǎn)血壓急劇上升，達(dá)到第一個(gè)高峰。

第一個(gè)高峰血壓逐漸下降，下午2-3點(diǎn)血壓緩慢上升，下午5-6點(diǎn)血壓急劇上升，達(dá)到第二個(gè)高峰。

達(dá)到第二個(gè)高峰后，血壓又逐漸下降，到凌晨2-3點(diǎn)，血壓達(dá)到最低水平。因此，人體血壓在一天內(nèi)的波動(dòng)特點(diǎn)是兩峰一谷，晝夜波動(dòng)差值≥10%。通常，收縮壓的波動(dòng)＞舒張壓波動(dòng)，日間血壓波動(dòng)＞夜間血壓波動(dòng)。
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三、高血壓除了吃藥，該怎么降？1、堅(jiān)持鍛煉

高血壓患者應(yīng)該保持適當(dāng)?shù)腻憻挘@有助于降低血壓。在運(yùn)動(dòng)過程中，可以幫助擴(kuò)張血管，讓血液慢慢降低，避免血壓過高帶來的危害。

2、規(guī)律作息

人在進(jìn)入睡后，各個(gè)器官都會(huì)得到休息和修復(fù)，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，這也有助于改善高血壓。建議高血壓患者早睡早起，每天至少睡8小時(shí)。

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1/4的高血壓被“吃”出來的。因此，只要控制好飲食，調(diào)整好生活方式，對(duì)于部分高血壓患者來說，高血壓可以控制在合理的范圍內(nèi)，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。
【 血壓|被查出高血壓，除了吃藥，日常做好2件事，血壓或能安全降】

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