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春節(jié)假期已經(jīng)過去 ， 你是不是還沉醉與親朋好友相聚的回憶中呢？這個(gè)春節(jié)相聚 ， 你肯定免不了吃各種美食 ， 那這些是否對(duì)你的健康有益呢？你在假期的作息又是否規(guī)律呢？你可曾知道這些也可能會(huì)加重白癜風(fēng)的病情 。 白癜風(fēng)患者該如何緩解“假期綜合癥”呢？廣州新世紀(jì)白癜風(fēng)醫(yī)院皮膚科主任劉中海支招 ， 帶白癜風(fēng)患者緩解“假期綜合癥” ， 回歸健康生活 。
合理飲食 ， 粗細(xì)搭配 。 劉中海主任建議 ， 春節(jié)結(jié)束后 ， 白癜風(fēng)患者應(yīng)當(dāng)逐步糾正節(jié)假日中不合理的飲食習(xí)慣 ， 多吃黑色及富含維生素B、酪氨酸及礦物質(zhì)的食物 ， 例如木耳、黑豆等食物 ， 這些食物中富含豐富的微量元素 ， 可促進(jìn)人體內(nèi)黑色素的形成 ， 并且也可以增加人體免疫力的作用 。 要注意三餐的正常飲食 ， 逐漸恢復(fù)腸胃的功能 ， 避免飲食的變化對(duì)腸胃造成的壓力 。 同時(shí) ， 春季來(lái)臨 ， 白癜風(fēng)患者應(yīng)當(dāng)多喝水 ， 少吃維生素C含量過高的食物 。
作息規(guī)律 ， 睡眠充足 。 春節(jié)期間 ， 有些白癜風(fēng)患者往往因?yàn)檫^節(jié)的原因 ， 作息時(shí)間發(fā)生變化 ， 有熬夜通宵的現(xiàn)象 ， 而打亂了人體正常的生物鐘 ， 造成神經(jīng)系統(tǒng)紊亂 ， 出現(xiàn)“睡眠紊亂” 。 劉中海主任表示 ， 其實(shí) ， 作息的不規(guī)律會(huì)加重白癜風(fēng)的病情 ， 所以春節(jié)過后 ， 白癜風(fēng)患者一定要調(diào)整好作息 ， 保證睡眠才能提高免疫力 ， 避免因熬夜帶來(lái)的病情加重 。 同時(shí) ， 要為自己制訂詳細(xì)的作息時(shí)間表 ， 要求自己盡量按計(jì)劃生活 ， 緩解節(jié)后綜合癥帶來(lái)的煩惱 。
情志放松 ， 心態(tài)平和 。 白癜風(fēng)患者應(yīng)提醒自己春節(jié)假期已經(jīng)結(jié)束 ， 必須盡快投入到正常的生活和工作中去 ， 正面面對(duì)病情的變化 ， 積極配合醫(yī)生的治療 。 劉中海主任指出 ， 白癜風(fēng)無(wú)論是治療中或治愈后 ， 平時(shí)生活中都要盡量做到“精神放松、生活規(guī)律、飲食均衡、不要暴曬、避免外傷” 。調(diào)整好對(duì)假期的依賴心理 ， 以便盡快恢復(fù)精力 ， 并隨時(shí)保持一個(gè)良好的心態(tài) 。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng) ， 可以消解壓力 。 春季氣溫逐步上升 ， 非常適合白癜風(fēng)患者出門進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng) ， 例如步行、慢跑、打球、太極拳等 ， 讓身心“動(dòng)”起來(lái) 。 有助于消解壓力、緩和情緒、增強(qiáng)自身免疫力 ， 更有利于白癜風(fēng)的防治 。 劉中海主任提醒 ， 隨著氣溫回升 ， 紫外線的強(qiáng)度也在逐步增強(qiáng) ， 白癜風(fēng)患者在出行的過程中 ， 一定要注意防護(hù)工作 ， 避免強(qiáng)烈的陽(yáng)光直射加重病情 。