現(xiàn)代人疲勞無處不在，當(dāng)工作壓力過大時會引起自律神經(jīng)失調(diào)，若是過度疲勞一直沒有得到緩解的話，會演變成慢性病，甚至癌癥。



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1、打不起精神
在此階段總感覺精神萎靡，吸入的氧氣量減少，血液中的氧氣濃度和血糖值明顯下降，身體處于輕度疲勞狀態(tài)。每天可以堅持深呼吸，能提高肺活量，為大腦提供所需要的氧氣，緩解疲勞感。具體的方法是：吸氣的時候讓腹部和胸部依次膨脹，達(dá)到極限后屏氣5秒鐘，然后再呼出。呼氣時以此收縮胸部和腹部，盡可能排除肺內(nèi)所有的氣體。期間可以少量攝入甜食，能快速補充體能。
2、昏沉
此階段身體沒勁且整個人昏沉，總出現(xiàn)莫名其妙的沮喪。血液中的氧氣濃度和血糖值持續(xù)性下降，從而讓肌肉或內(nèi)臟組織處于缺血和缺氧狀態(tài)。除了堅持深呼吸外也可以做輕度體操，如打太極拳或練氣功等，能讓僵硬的部位得到伸展，讓血液循環(huán)恢復(fù)正常。另外每天堅持做20分鐘的擴(kuò)胸運動。睡覺前用熱水泡泡澡，堅持晨練來恢復(fù)活力。



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3、渾身酸痛
此階段體力已經(jīng)透支，早晨不愿起床，肩膀腰部以及背部總感覺到酸痛，皮膚暗沉，身體突然暴瘦或肥胖，脾氣暴躁且情緒波動大。也有部分人群出現(xiàn)腹瀉睡覺時磨牙。期間要注意身體保暖，每天有7~8個小時睡眠時間，睡覺前不能做劇烈運動。下午3點之后不能喝濃茶或濃咖啡，以免影響睡眠質(zhì)量。條件允許的情況下盡量休假一星期，以免讓身體陷入惡性循環(huán)狀態(tài)。
4、各種疾病接踵而來
除了身體疼痛外各種小毛病也接踵而來，如長青春痘、口腔潰瘍便秘、食欲不振以及牙周病等，嚴(yán)重的話會出現(xiàn)輕度抑郁。及時去醫(yī)院做體檢，保證有充足睡眠，多參加運動來增強體質(zhì)。當(dāng)情緒抑郁時不能濫用藥物，可以向朋友或家人傾訴，也可以參加集體活動來調(diào)試，若是不能自我調(diào)試的話，尋求心理醫(yī)生幫助。
5、癌癥潛伏
若是沒有重視以上4個階段的話，容易患上胃病、冠心病和頸椎病，久而久之癌癥會慢慢地侵入身體。



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溫馨提示：
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