50歲以上糖尿病人注意了！您是否飽受糖尿病折磨？并發癥一日比一日嚴重？很多人直到出現并發癥才引起重視 。 糖尿病不像腫瘤、心血管疾病那樣發展迅速 ， 病程長、并發癥多 ， 是糖尿病最大的特點 。
防治糖尿病離不開飲食、運動、血糖監測、藥物治療、教育這五駕馬車 。

文章圖片

糖尿病綜合防治

“五駕馬車”

1、健康飲食要抓牢

很多糖尿病老人反映不知道吃什么好 ， 其實糖尿病飲食并沒有那么困難 ， 只要掌握住一個方向：按食物的升糖指數GI值來選擇 ， 盡量選擇低GI值的食物 ， 且多種搭配 ， 血糖就會控制很理想 。
以下是升糖食物紅燈一覽表 ， 這些食物盡量少吃或不吃 。

文章圖片

那好吃又降糖的食物有哪些呢？我們也做了一張升糖食物綠燈一覽表 ， 如有需要 ， 可聯系我領取 ， 也可以看我朋友圈了解更多飲食規律 。

文章圖片
請認準“唐和健@血糖管理”官方微信頭像

2、科學運動要重視

50歲以上糖尿病患者在運動時盡量選擇有氧運動 ， 它的特點是運動強度低 ， 有節奏 ， 不中斷 ， 持續時間較長 。 一般對技巧要求不是很高 ， 方便易行 ， 容易堅持 。

文章圖片

以下4 種有氧運動 ， 適合50歲以上糖友 ， 我朋友圈也會發布各種適合老人的健康操 ， 大家可以去我朋友圈看看 ， 每天學習5分鐘 ， 身體更健康 。
（1）健步走
可選擇三餐后健步走 ， 每次走15分鐘 ， 采取“快慢結合”的方式步行 。
（2）慢跑
糖友可選擇速度100~200米/分鐘的慢跑 ， 跑前做熱身運動 ， 跑后充分放松 。
（3）打太極拳
掌握正確的姿勢 ， 避免損傷關節 。
（4）打羽毛球
餐后90分鐘再打 ， 降糖效果更佳 。

3、血糖監測不能少

血糖監測是重中之重 ， 血糖控制不佳者 ， 除了平時監測空腹和餐2血糖 ， 還應該隔一段時間監測一次5點血糖并記錄 ， 方便我根據您不同時段的血糖變化規律 ， 對您的血糖管理方案作出調整 ， 給您的日常生活、行為習慣給出優質的建議 。

文章圖片

4、糖尿病教育搞起來

糖尿病患者多為50歲以上老人 ， 糖尿病知識匱乏 ， 必須普及糖尿病教育 ， 減少無知的代價 。 另外需要心理調整 ， 不能滿不在乎 ， 不當回事；也不能特別緊張、心情焦慮 。 這兩個極端都不行 ， 要戰略上藐視 ， 戰術上重視 。

文章圖片

關于糖尿病的各種知識 ， 我們不定期會有直播講解 ， 您可以預約觀看 。 如有不懂也可以隨時聯系我為您解答 。

文章圖片
請認準“唐和健@血糖管理”官方微信頭像

5、藥物治療要嚴謹

不同的降糖藥有著不同的降糖特點 ， 有些是針對空腹血糖升高的 ， 有些是針對餐后血糖升高 。 因此降糖藥物的服用要求非常嚴格 ， 不可隨意用藥 ， 以免出現不必要的副作用；在規律治療的基礎上 ， 需及時去門診評估胰島功能和血糖控制狀況 。

• 【節氣】立夏吃什么？各地立夏飲食習俗一覽
• 飲食|百歲壽星的長壽秘訣有一個共性，不是運動和飲食，多數人想不到
• 立夏時節吃什么？健康飲食不忘嘗三鮮
• 葡萄糖|血糖高別著急，先改掉這3個誘因，飲食吃這些，把血糖穩定下來
• 白肉|糖尿病人需要忌吃肥肉？醫生提醒：4類肉食是最佳選擇，早做了解
• 廣西巴馬坡月村，1萬城里人常年住這兒，大病和糖尿病人最多
• 糖尿病人|糖尿病人如果把白米白面換成五谷雜糧，血糖會有啥變化？
• 白血病|有3種飲食習慣的人，要小心腸道息肉找上門，勸您及時調整
• 衰老|鐘南山提醒：健康有4大基石，飲食只占25%，它要占到50%！
• 營養|合理膳食讓身體更健康