奪命水|喝水犯個錯，養生水變奪命水！天冷喝水前，3個小問題要先搞清楚

喝水，是我們每天都要做的事情，沒有一天可以例外，否則后果不堪設想。現在天氣逐漸轉冷，喝水又有什么細節要注意呢？
天冷喝水犯個錯，小心“養生水”變“奪命水”
枸杞泡水可以養肝明目，還能滋陰補腎，常喝確實很有益處。

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養生的人應該都聽過這樣一句話，“人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞”。
現在氣溫降低，很多人也會效仿這句話，把枸杞、紅棗等養生食材放入保溫杯中浸泡，這樣就可以隨時喝到溫熱的養生水。但事實上，這樣做只會把“養生水”泡成“奪命水”！
原來，無論是養生茶、中藥制劑還是中成湯藥，都不適合放保溫杯里。一方面，養生茶、中藥里溶解了大量酸性物質，可與保溫杯內壁所含化學物質反應，并溶解到湯藥里。

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生活中常見的枸杞、菊花、胖大海等中藥食材，都有類似反應。經常飲用這種中藥水，不僅不能養生，還會讓身體在不知不覺中變差。
另一方面，用保溫杯泡枸杞、菊花等養生食材，還可能會導致保溫杯“爆炸”！這是因為，保溫杯泡著的紅棗、枸杞等食材，在適宜溫度下容易發酵，產生膨脹性氣體，導致保溫杯內氣壓驟增，再次打開時，便會產生噴涌式的“爆炸”效果。所以，再次提醒大家，不要往保溫杯里放任何中藥食材。
除此之外，還有以下3種飲品也不建議裝入保溫杯中——
碳酸飲料：
某些保溫杯采用的是高錳低鎳鋼內膽，其耐腐蝕性差，在酸性介質中，重金屬易析出。所以，酸性飲品、果汁、碳酸飲料等也不宜用保溫杯裝。
牛奶：
保溫杯存放牛奶易致微生物迅速繁殖，導致腐敗，如若飲用，或引起胃腸不適。

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茶：
茶葉在保溫杯高溫、恒溫的條件下易發酵，維生素被大量破壞，芳香油揮發，單寧酸、茶堿大量浸出，不但降低了茶的營養價值，還會使茶味苦澀，有害物質增多。日常使用保溫杯，最好先倒一些熱水預熱一下，然后倒掉再裝熱水，避免溫差過大而造成氣壓驟增；或者將水溫降至70℃左右再倒入保溫杯。
天冷喝水前，3個小問題先搞清楚
1、每天喝多少水好？
一般情況下，正常成人每天生理需水3000毫升，通過食物，如菜、湯、水果攝入約1000毫升，其余需要靠喝水來補充。

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也就是說，成年人平均每天需喝2000毫升水左右。此外，運動量大、出汗多等情況下也要多飲水。
【 奪命水|喝水犯個錯，養生水變奪命水！天冷喝水前，3個小問題要先搞清楚】2、想喝熱水，有何注意？
冬天氣候寒冷，總是想喝點溫熱的熱水，但是太燙的水又會燙傷食道，增加患癌風險，這可如何是好呢？國際癌癥研究機構將65攝氏度以上的熱飲列為2A類致癌物。
所以，燒好的開水最好晾上個幾分鐘再喝，以嘴唇先抿一下，感到溫涼或不燙口為好。

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3、喝水有沒有黃金時間？
其實，喝水并沒有一個黃金時間，什么時候都建議喝點水。不過，這幾個時間點大家可以多關注——晨起后喝杯白開水，有助于防止或減少因血液黏稠度增高引發的心臟病。
臨睡前飲少量水，可預防夜間血液黏稠度增高，但不要大量飲水，以免增加夜尿量，影響睡眠。劇烈運動或勞動后大量出汗，不要立刻大量飲水，先用水潤潤嗓子，過30分鐘再適量補充水。