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失眠真的就只是睡不著覺嗎？這個問題可能很多人都不清楚 ， 失眠有多種表現(xiàn) ， 比如：入睡難、多夢、睡眠淺、睡眠斷斷續(xù)續(xù)、半夜易醒、睡眠質(zhì)量差等情況 ， 同時還會讓人容易煩悶、焦慮 。

家住湖州的43歲陳女士已經(jīng)被失眠反復折磨了近5年 ， 最初也沒有注意 ， 只是常見的入睡難、睡覺愛做夢 ， 但慢慢的一個晚上能醒來好幾次 ， 導致睡眠時間嚴重不足 ， 早上醒來非常累 ， 白天也沒精神 。
【失眠|藏在身邊的“助眠冠軍”，失眠的人堅持吃，清心安神，一覺睡到天亮】現(xiàn)在 ， 陳女士的神經(jīng)非常敏感 ， 一點吵鬧的聲音都聽不了 ， 尤其是睡覺時 ， 家里不能有大的聲音 ， 否則就會被吵醒 ， 脾氣也變的越來越暴躁 ， 經(jīng)常感到煩悶、憂郁 ， 嚴重影響了陳女士的正常生活 。

總是失眠到底是哪里出了問題呢？
中醫(yī)認為 ， 失眠就是不寐 ， 神安則寐 ， 神不安則不寐 ， 不安的原因主要有三種 ， 一種是邪氣入擾 ， 陰氣不足 ， 也就是我們常說的陰虛 ， 第二種就是心事難寐 ， 也就是說心中有事 ， 會給自己造成壓力 ， 無法安靜下來進入睡眠 。
第三種多是臟腑不合 ， 比如：肝火旺、火氣大 ， 心脾兩虛、心神不足 ， 痰熱內(nèi)擾、肺部濕熱等 ， 想要改善失眠的癥狀 ， 首先要找到失眠的源頭 ， 找不到根本之所在 ， 不管怎么治都是白搭 。

藏在身邊的“助眠冠軍” ， 失眠的人堅持吃 ， 清心安神 ， 一覺睡到天亮
酸棗仁有“助眠冠軍”之稱 ， 主功效就是養(yǎng)心補肝 ， 寧心安神 ， 在張仲景的《傷寒論》、《金匱要略》、《本草綱目》中記載了酸棗仁湯改善睡眠問題 ， 但中醫(yī)認為“單藥不成方” ， 用酸棗仁搭配其他安神、補氣血的藥材效果會更好 。
在助眠營養(yǎng)物達的左侖中就添加了酸棗仁、阿膠、茯苓、百合、蓮子等多種安神藥材 ， 經(jīng)科學配比而成 ， 其中阿膠含有大量的蛋白質(zhì)和氨基酸 ， 能調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌穩(wěn)定 ， 又被稱為“固元膏” ， 尤其對女性更年期有很重要的調(diào)理作用 。
百合又有清火去熱的功效 ， 可以緩解體內(nèi)肝火旺盛、火氣大的情況 ， 通過舒緩煩悶、暴躁的情緒 ， 更有利于進入睡眠狀態(tài) ， 經(jīng)常入睡難、睡眠質(zhì)量不好的人 ， 睡前可以嚼2粒達的左侖 ， 或能讓你睡眠變好、心情愉悅 ， 一覺睡到大天亮！


除此之外 ， 日常還要堅持做到以下2點

1. 按摩頭部穴位
   

頭部穴位眾多 ， 并且頭部感到舒適會更有利于我們的睡眠 ， 手指輕輕按摩 ， 有助于梳理情緒 ， 放松精神 ， 緩解疲勞 ， 也可以雙手張開從眉心位置開始向頭頂梳理 ， 也可以梳頭 ， 也有一定的改善效果 。

1. 保持好心情
   

放松、平穩(wěn)的心情無論對于失眠還是身體都是非常重要的 ， 面對生活中各種各樣的壓力 ， 要學會及時調(diào)節(jié) ， 可以培養(yǎng)一些興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力 ， 比如畫畫、唱歌、跳舞等 ， 保持好心情才是改善失眠的根本 。

小貼士：
經(jīng)常失眠一定要多加重視 ， 但不要給自己施加過多的壓力 ， 除了補充助眠營養(yǎng)物之外還要保持愉悅的心情 ， 盡量不要生氣 ， 日常還要多加運動、鍛煉 ， 加強自身素質(zhì) ， 或能更好的進入睡眠狀態(tài) ， 不再被失眠所打擾 。

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