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一次吃多少？01
糯米有個特點——不顯多 ， 別看我小小一只 ， 3個正常大小的我所用糯米粉的量 ， 就相當(dāng)于1兩米飯的量啦！剛吃下去時不覺得飽 ， 總想多吃幾個 ， 等到有所察覺時已經(jīng)吃撐了 。 所以吃我不宜吃多 ， 而且這一餐還要減少其他主食的數(shù)量 。 建議每次食用我在50—100克之間就可以啦！什么時候吃？02
中午吃比較好 ， 因為午餐時胃腸蠕動功能較強(qiáng) ， 且餐后有充分的時間消化 ， 并消耗食用我產(chǎn)生的熱量 。 人在早上的時候 ， 腸胃功能是比較弱的 ， 很容易導(dǎo)致消化不良 ， 甚至導(dǎo)致泛酸、燒心等情況的發(fā)生 ， 可能會影響人的食欲 。 而睡前也是不宜吃我的 ， 睡覺的時候腸胃功能基本是在休息了 ， 會增加腸胃的負(fù)擔(dān) ， 讓腸胃得不到休息 ， 不僅難以消化導(dǎo)致腹脹 ， 還會影響到睡眠質(zhì)量 。 把我吞下肚肚需要連帶喝湯嗎？03
“元湯化元食” ， 在水里舒服泡澡后 ， 我身上的不少營養(yǎng)成分（如微量元素、營養(yǎng)素）溶在湯里 。 因此吃我時別忘喝湯哦 ， 還可以促進(jìn)消化吸收~要趁熱吃嗎？04
元宵應(yīng)溫?zé)釙r進(jìn)食 ， 因為糯米食物冷卻后質(zhì)地更韌 ， 不易消化 ， 而熱乎乎的我則可能燙傷消化道黏膜 ， 因此建議食用溫?zé)岬脑?。

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麥
芽
《本草綱目》認(rèn)為 ， 麥芽性味甘平 ， 入脾胃二經(jīng) 。 對常見的消化不好 ， 脾胃虛弱、胃脘脹滿、食欲不振、甚至有點惡心嘔吐之類的問題 ， 都可使用 ， 特別是對淀粉類食物有效 。
山
楂
山楂不但酸甜可口 ， 在中醫(yī)里還有健胃消食的作用 ， 對幫助消化肉食非常有效 。 但注意脾胃虛寒的人不建議多吃山楂 。
陳
皮
陳皮所含揮發(fā)油對胃腸道有溫和的刺激作用 ， 可促進(jìn)消化液的分泌 ， 排除腸管內(nèi)的積氣 ， 幫助食物消化 。
話
梅
話梅的功效,主要就是可以健脾開胃、增進(jìn)食欲、解渴化痰 。 在臨床中 ， 話梅常用于治療消化不良 。

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哪些人不宜食用？
糖尿病患者
01
糯米粉制的外皮及甜膩的餡兒都是糖尿病的宿敵 ， 即使是無糖的我 ， 其中的精白糯米粉及油脂仍會大大增加血糖的負(fù)擔(dān) ， 因此不建議糖尿病患者吃我 ， 如果饞蟲難忍 ， 可以在減少其他主食的前提下 ， 食用少許 。
腸胃疾病患者
02
患反流性食管炎、消化性潰瘍、消化道出血、膽石癥、肝硬化等消化系統(tǒng)疾病的患者均不宜使用我 ， 黏黏的糯米面會增加胃腸道的負(fù)擔(dān) ， 甜甜的餡兒會促進(jìn)胃酸的分泌 ， 從而可能加重上述疾病的病情 ， 因此建議上述患者少吃或不吃 ， 進(jìn)食過程中宜溫宜慢 。
高血壓、高血脂及痛風(fēng)患者
03
無論是甜餡的我還是咸味的我 ， 都含有大量的油脂 。 甜餡的我含有大量糖分和熱量 ， 大量食用 ， 會使血糖失控 ， 血脂升高 ， 血粘度加重 。
3歲以內(nèi)的兒童
04
由于糯米質(zhì)粘 ， 幼兒食用我有阻塞呼吸道的風(fēng)險 ， 因此家長不應(yīng)嘗試讓幼小的兒童跟我玩耍 。 對于稍大些的兒童也應(yīng)在家長的陪護(hù)下慢慢吃 ， 切不可囫圇吞 ， 以防不測 。
年老體弱者
05
老年人或大病初愈之人 ， 腸胃功能減弱 ， 消化酶和消化液的分泌減少 ， 腸胃蠕動減慢 ， 排空時間延長 ， 難以消化和吸收我這樣的粘食 。 食用我可能導(dǎo)致腹部不適 ， 且老年人吞咽反射遲鈍 ， 食用過快可能引起呼吸道梗阻 ， 造成窒息 ， 因此不建議年老體弱者食用 。

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