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青少年駝背怎么辦？

駝背駝背怎么辦

導語
青少年的骨骼有機物成分較多 ， 這樣的骨骼韌性較好 ， 具有較大的可塑性 ， 若不注意坐立行走的姿勢 ， 易發生變形 ， 形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉 。
那么 ， 如何糾正駝背呢?
【青少年駝背怎么辦？】注意端正身體的姿勢 ， 平時不論站立、行走 ， 胸部自然挺直 ， 兩肩向后自然舒展 。坐時脊柱挺直 ?？磿鴮懽謺r不過分低頭 ， 更不要趴在桌上 。人們所說的要“站如松 ， 坐如鐘”是有一定道理的
正在發育的青少年最好睡硬板床 ， 以使脊柱在睡眠時保持平直 。

加強體育鍛煉 。認真上好體育課 ， 做好課間操 ， 促進肌肉力量的發展 。在全面鍛煉的基礎上做矯正體操 。矯正體操有很多種 ， 有各種形式的徒手操 ， 有利用各種體育器械的矯正操 。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀干和擴張胸廓為主 。
小秘方治療駝背：
青少年駝背 ， 即青少年習慣性脊柱彎曲 ， 分為脊柱側彎(向左和向右側彎)和脊柱后凸兩種 。脊柱 彎曲既影響體形健美 ， 又會擠壓與腦、脊髓相關的腦神經、脊神經、內臟神經、造成神經障礙 ， 導致青 少年記憶力下降、反應遲鈍、智商偏低 ?？梢哉f駝背同近視一樣 ， 是危害青少年健康成長的一大公害 。青少年如發現“駝背”現象 ， 除加強一般的體育鍛煉外 ， 還可以采用下列方法進行矯治 。
俯臥撐法
兩手兩腳同時觸地 ， 將頭、頸和身體撐起 。練習時曲肘推臂 ， 身體挺直上下運動而 不著地 ， 反復15～30次 。
反撐倒立法
民間又稱“蝎子倒爬墻法” 。先距墻1米左右面墻而立,然后兩手與肩同寬在離墻 30～50厘米處著地,并將兩腿伸直向后翻于墻上,兩腳在上 ， 頭在下成反弓形 。每次堅持1～2分鐘為宜 。
貼墻站立法
兩腳跟靠攏并齊 ， 兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺 ， 臀部肌肉收緊 ， 小腹微收 ， 自然挺 胸 ， 兩肩要平并稍向后張 ， 兩臂自然下垂輕貼身體兩側 ， 脖頸挺直緊貼衣領 ， 下頜微收 ， 頭向上頂 。練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部后側均緊貼墻壁 。每日可貼墻站1～2次,每次不少于30分鐘.
這幾種矯治方法都有各自的特點和實用價值 ， 青少年可根據場地和駝背的具體情況選做或全做 。經 過一段時間的訓練 ， 定會有一定的效果 。