秘訣|百歲女國醫朱南孫一生不用補品，至今身體特好！養生秘訣很簡單( 二 )

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朱南孫熱愛運動，年輕時喜歡打籃球、棒球。“現在雖然不可能打了，但人無論到什么年紀都要想辦法活動，動起來就能產生活力。”朱南孫還喜歡唱戲、跳舞、吹口琴、演奏揚琴，是單位聯歡會上的活躍分子，曾經登臺演唱《四郎探母》等傳統劇目，扮演鐵鏡公主。動止以靜，靜止以動，朱老不僅熱愛運動，更喜歡讀書看報，閑暇時她最喜歡在安靜的環境下獨自習書。關于身體活動，世界衛生組織指出：缺乏身體活動是全球十大死亡風險因素之一。只要全天抽空做一些相對簡單的身體活動，就可輕易達到推薦的活動水平。散步、騎自行車或體育運動等有規律的中等強度身體活動明顯有益于健康。三、喜歡玩俄羅斯方塊，喜歡旅行
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1、俄羅斯方塊玩得很好朱南孫的學生說，“朱老的心態特別年輕，前年單位卡拉OK她也跟著大伙一起玩，有時她還童心未泯，偷偷玩電腦游戲，俄羅斯方塊玩得很好呢。”朱老認為多接觸不同年齡段的人群，了解他們的思想觀念，才能保證不與社會脫節，這也是長葆青春的秘訣。2、喜歡旅游，欣賞祖國的大好河山此外，現在每逢單位組織赴外地旅游，朱南孫總會積極參加。她認為，運動不僅能使身體保持活力，還能帶來融洽的人際關系。“我喜歡借旅游的機會欣賞祖國的大好河山。”但考慮到自己的年紀，通常都會選擇蘇州、杭州、南京等短的線路，一兩天就“打道回府”，不會影響到正常的飲食起居。正如百家講壇中醫專家、北京中醫藥大學教授郝萬山所說，心要靜，身要動。心靜則身安，身安則體健，心安體健則百病少生。動能生陽，陽氣旺盛而通達，則氣血流暢，肌肉豐滿，筋骨強健。四、不花錢的保養方法：每天清晨梳頭、按摩身體、睡前泡腳
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1、清晨梳頭中醫講“發為血之余”，頭上有很多穴位，梳頭能讓頭部穴位得到刺激，將身體的內部循環打通，而且梳頭對于一些疾病的治療也有很大的輔助作用。朱南孫每天早上醒來，都會用手按摩梳理頭皮，促進頭部供血，以保證早上起來精神好。朱南孫的梳頭方法具體如下：兩手手指半彎曲，用5個手指的指尖由前向后梳撓頭皮。先梳頭皮中線附近，依次向左右兩側及耳朵上方頭皮移動，大約移動兩次便可將整個頭皮撓一遍，可做4-6遍。2、按摩后背朱南孫每天都會讓女兒幫著按摩后背。一天兩次，下班回來按按，睡覺前或者看電視時按按。背部有心俞、肝愈、腎愈三個重要穴位（心俞：養心寧神；肝愈：養血疏肝；腎俞：滋養肝腎），她說，“按摩之后舒服，血脈都活了，經絡也打通了。”3、泡腳泡腳時，“水溫比平時高一些，泡上15－20分鐘，讓血壓降下來。”泡腳是中醫常用的一種輔助治療手段。如北京衛視“養生堂”欄目原主編、北京中醫藥博士羅大倫就推薦了一個對付感冒的泡腳方，其方如下——柴胡六克、黃芩六克、法半夏六克、黨參六克、炙甘草六克、蘇葉六克、白芷六克、獨活六克、葛根九克、金銀花六克、連翹六克、茯苓九克、生姜五片。具體的使用方法是：先把這些藥物用水泡二十分鐘，后將其煮開，并持續二十分鐘，然后兌入溫水（根據很多中醫專家的總結，水溫在40~45度為宜），泡腳二十分鐘左右，能微微出汗最好。每天用一副，熬水以后，分成兩份，早晚各泡一份。連著用三天即可。但這些人不宜泡腳：糖尿病、高血壓、身體虛弱者，妊娠及月經期女性，患有嚴重出血病的人，腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人。五、最重要的一點：要開開心心的！