早上起床|早上起床后，有4個習慣的人，恭喜身體比較健康，易長壽( 二 )

很多上班族，回家后還要工作和學習，而且臨睡前，還要做一些比較傷腦筋的事情。其實睡前，應盡量做一些較輕松的事，使腦神經放松。否則，大腦處于興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，很容易出現睡眠障礙。4、睡前不要做劇烈運動
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很多人，因為白天工作繁忙，會把一些“運動”放在晚上進行。其實，晚上睡覺前，應當盡量保持身體平靜，做一些輕微的活動，如散步等。切記不要做一些劇烈的運動，如跑步，夫妻運動，打球等。因為，如果睡前進行這些劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞，呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮，在短時間里不會平靜下來，會影響睡眠，也會讓身體更加疲累。想要健康長壽，日常生活中，要堅持四個一！1、一類養生餐
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堅持五谷為養、五畜為益、五果為助、五菜為充的飲食原則。>谷類為主：每天300克；>新鮮果蔬：蔬菜每天400克，水果每天100克；>魚肉蛋類，畜禽肉每天50克，魚蝦每天50克，蛋類每天25克；>奶豆制品，奶制品每天100克，豆制品每天50克；>油鹽制品，植物油每天不超25克，食鹽每天6克以下。>2、一杯養生茶男養腎：
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雞頭參茶：具有補氣養陰和益腎的功效，尤其對于精血不足，和腰膝酸軟等癥，具有良好的療效。中醫認為，雞頭參，性味甘平，主歸脾、腎兩臟，為氣陰雙補之品，是平補脾、腎氣陰的良藥。男人日常飲用，對延緩衰老，改善脾、腎不足，有一定療效。女養顏：
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刺玫菊茶：刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪回。還能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑郁的作用，對緩和情緒，美容養顏有幫助。3、一份養生覺
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睡眠，是維持生命極其重要的生理功能，猶如水、食物一樣對人必不可少。很多人錯誤地認為，盡管長時間不眠，對人帶來不良影響，只要很好地補上一覺就容易恢復。但事實并非如此，越來越多的研究表明，睡眠不足的影響累加起來，最終會危害人們的健康，乃至壽命。所以，想要身體健康更長壽，一定要睡好覺，睡足覺，盡量避免熬夜。4、一種養生情
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俗話說，笑一笑，十年少。經常保持樂觀的心態，決定了一個人身體健康與否，長壽與否。如果一個人是快樂的，情緒是積極向上的，大腦就會分泌多巴胺等“益性激素”。這些益性激素，會讓人心緒放松，產生快感，可使人體各機能互相協調、平衡，促進健康長壽！以上圖片均來自網絡，如有侵權，麻煩聯系刪除！