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薏仁米利水去濕、健脾益胃；赤小豆消脹滿，利小便；枸杞子補血明目，降血脂降膽固醇降血糖；糯米補肺氣養(yǎng)胃陰，黃豆黑豆增加蛋白質(zhì)營養(yǎng)。“保命粥” 早食一碗粥晚食一碗飯，可消除饑餓感，10時17時不另加餐；中餐可以吃一大碗飯（糖尿病人一般是限制米飯的），一日血糖平穩(wěn)，藥物用量也大為減少。實踐證明“保命粥”食療結合飯后半小時進行揉腹運動效果更佳。

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在傳統(tǒng)的中華養(yǎng)生之道，就有睡子午覺的方式，子時是夜間11點到凌晨1點，午時為中午11點至下午1點。“子時大睡，午時小憩”，能達到人體養(yǎng)陰養(yǎng)陽，保證精神、體力飽滿的目的。可以說，睡眠的質(zhì)量與人的健康密切相關。那么，對于糖友們來說，午睡有什么講究呢？午睡與血糖當人們吃過午餐會出現(xiàn)飽困的現(xiàn)象。對于正常人來講，隨后打盹30分-60分沒什么大問題。而對于糖尿病患者來講，不宜吃過后就午睡，這樣不僅不利于食物的消化，還會因此影響血糖值飆升。午睡的要做好時間控制，不宜超過60分鐘，時間過長易乏力、頭疼，血糖還會高。
【 糖尿病人|糖尿病食療保命粥！患者須知午睡不對，血糖飆升！泡腳4注意！】
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糖友正確午睡方式1. 午飯后宜適量運動在吃完午飯后，會有大量的血液流向胃部促進食物的消化吸收，大腦易缺氧，而糖尿病人的血液粘稠度高、血管狹窄，立刻睡眠就會讓腦部的供血不足。所以，建議糖尿病人在午飯后散步15-30分鐘，但不要進行過激運動。等到食物消化一些，血糖偏平穩(wěn)，再入睡。

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2. 睡覺姿勢有講究很多在辦公室上班的人都會選擇趴著睡，這樣會壓迫神經(jīng)和血管，引起頭昏腦漲、手腳麻木。建議糖友們，如果沒有床的情況下，盡量仰著睡，這樣影響相對小一些。睡的時候可以帶上眼罩，能盡早入眠。

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3. 午睡后補水待午睡醒后最好及時補充水分，喝上一杯溫白開水。能夠稀釋血液的粘稠度，還能促進大腦清醒，盡快投入到下午的工作中。

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那么泡腳對于糖尿病人有什么作用呢？資深糖尿病容易患上足部疾病且難以愈合，輕者出現(xiàn)皮膚干燥、肢體麻木，重者發(fā)生潰瘍、感染甚至截肢。對于糖友們來講，做好腳部的養(yǎng)護很重要。一次高質(zhì)量的泡腳，能夠有效改善血液粘稠度，舒張肌肉、舒展血管，達到緩解糖尿病足癥狀，保養(yǎng)身體。

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那么，糖尿病患者泡腳需要注意哪些？1. 注意水溫糖尿病患者長時間的高血糖影響神經(jīng)和血管發(fā)生病變，位于足部的末端神經(jīng)感知下降，對于水溫很難有正確的感知，所以水溫最好用溫度計測一下，在37℃--40℃之間為宜，避免溫度過高燙傷。2. 注意時長泡腳不是泡的時間越長越好，控制在15-20分鐘最好。尤其是患有心腦血管疾病以及低血壓的患者，更是要格外注意。過度的泡腳會讓血液循環(huán)至體表，還容易引起脫水以及虛脫。

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