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黃烷醇|每天都喝蛋白粉，外加30個俯臥撐，會怎樣？想多了，你仍舊是路人( 二 )

抗癌黃烷醇


從“運動頻率”的角度來看 。
假設鍛煉者“每天只做30個俯臥撐” ， 其他什么運動也不做 ， 由于運動量太小 ， 就算每天做也不會有“過度訓練”的風險 ， 當然也談不上什么訓練效果 。
假設鍛煉者的運動量和訓練強度足夠 ， 那么“每天練”肯定不是合理的運動頻率 。 前面我們已經 了解了“超量恢復”的道理 ， 其中說到“身體是在休息中恢復 ， 并變得更為強壯的” ， 可見休息也是健身的組成部分 。 每天練 ， 不給身體休息時間 ， 這意味著肌肉無法得到有效修復 ， 讓它變得更強大就難了 。


最后 ， 蛋白粉的攝取和訓練水平也有關系 。 新手剛開始進行力量訓練 ， 由于訓練量、訓練強度都有限 ， 只要調配得當（只要注意多吃一些高蛋白質的食物就行了） ， 完全可以從日常飲食中獲得足夠的蛋白質 ， 并不是必須要吃蛋白粉 。 蛋白粉之所以被健身者們稱為“補充劑” ， 就是指在日常飲食不足以滿足增肌需要時 ， 才吃蛋白粉加以補充 。 不要迷信蛋白粉 ， 投入更多的努力在力量訓練中 ， 才是獲得更好訓練效果的真正保證 。