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什么是單純性肥胖

單純性肥胖

什么是單純性肥胖
單純性肥胖患者全身脂肪分布比較均勻，沒有內分泌紊亂現象，也無代謝障礙性疾病，其家族往往有肥胖病史 。單純性肥胖形成原因是什么呢?
單純性肥胖的形成原因

1.遺傳因素
父母中有一人肥胖，則子女有40%肥胖的機率，如果父母雙方皆肥胖，子女可能肥胖的機率升高至70%～80% 。
2.社會環境的因素
很多人都有著能吃就是福的觀念，現今社會，食物種類繁多，各式各樣美食常在引誘你，再加上大吃一頓幾乎成為了一種普遍的娛樂，這當然成為造成肥胖的主要原因 。
【什么是單純性肥胖】3.心理的因素
為了解除心情上的煩惱、情緒上的不穩定，不少人也是用吃來作發泄 。這都是引起飲食過量而導致肥胖的原因 。
4.與運動有關的因素
運動有助消耗脂肪，在日常生活之中，隨著交通工具的發達，工作的機械化，家務量減輕等，使得人體消耗熱量的機會更少，另一方面因為攝取的能量并未減少，而形成肥胖 。胖導致日常的活動越趨緩慢、慵懶，更再次減低熱量的消耗，導致惡性循環，助長肥胖的發生 。
單純性肥胖如何減肥
1.適當減低膳食熱量 。攝入熱量低于消耗熱量，負平衡時體脂逐步分解，體重逐步下降 。
2.用低熱值食品代替高熱食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉 。用雞蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的點心 。巧克力、奶油冰激凌、糖果應不吃 。
3.在減少糖多、油大、熱值高的食品的同時增加蔬菜、豆類、豆制品等;莖類蔬菜如芹菜、油菜、小白菜;瓜類蔬菜如冬瓜、西葫蘆等 。
4.優先考慮消減主食 。主食和肥肉一樣吃得過多都會引起單純性肥胖 。
5.逐步減少糖多、油大、營養價值不高的食品，如甜點心、油炸小吃、西式快餐、甜飲料等 。
6.補充各種維生素 。不邊看電視邊吃東西 。不飲酒 。
7.有氧鍛煉，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、騎自行車、游泳、跳繩、爬樓梯等 。
專家觀點
單純性肥胖者應建立健康的生活方式，合理營養，積極鍛煉，這樣才可以把體重持久的減下來