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本文轉自：北青網在我國的傳統節日中春節算得上是最熱鬧、最喜慶的外出的人們紛紛回家過年親朋...|一上火就吃牛黃解毒片，當心適得其反！應對這些常見癥狀，很多人也做錯了

【本文轉自：北青網在我國的傳統節日中春節算得上是最熱鬧、最喜慶的外出的人們紛紛回家過年親朋...|一上火就吃牛黃解毒片，當心適得其反！應對這些常見癥狀，很多人也做錯了】本文轉自：北青網
在我國的傳統節日中
春節算得上是最熱鬧、最喜慶的
外出的人們紛紛回家過年
親朋好友歡聚一堂 ， 別提多高興了
人們吃吃喝喝也特別盡興
可享受過后 ， 身體可能出現一下小小的不適
比如長胖了、消化不良等等
這些常見的“節后小煩惱” ， 應該如何應對呢？
上周日的問答 ， 你都答對了嗎？
跟可可去看看答案吧~
【第一題】
常吃輕食 ， 減肥又不損建康
A、正確
B、錯誤
正確答案：B、錯誤
大家普遍覺得輕食熱量低、烹飪方法簡單 ， 更健康 。 但實際上 ， 一些輕食也存在健康“陷阱” 。
部分醬料熱量高
為了保證口感 ， 輕食常會搭配沙拉醬、蛋黃醬等 ， 但這些醬料的熱量并不低 ， 比如沙拉醬含油量約為80% ， 而且多是飽和脂肪 ， 如果長期過多攝入 ， 不僅難以減肥 ， 反而容易肥胖、增加心腦血管危機 。
主食、蔬菜總量不夠
輕食蔬菜看著多 ， 但生蔬菜葉片體積大 ， 實際重量較輕 ， 很難達到每天300~500g蔬菜的推薦攝入量 。
而且輕食中的主食通常也很少 ， 甚至沒有 ， 但長期碳水攝入過少容易減壽命 。 減肥人群也要適當“多吃主食” ， 每天達到50%的碳水化合物、30%的脂肪、20%的蛋白質 。
【健康輕食推薦】一碗雜糧飯+水煮雞胸肉（煮之前可用少許油煎至兩面金黃）+水煮蔬菜 。 （雞胸肉和蔬菜可加入少量鹽、醋、醬油、蒜末、辣椒等調味 。 ）
本文轉自：北青網在我國的傳統節日中春節算得上是最熱鬧、最喜慶的外出的人們紛紛回家過年親朋...|一上火就吃牛黃解毒片，當心適得其反！應對這些常見癥狀，很多人也做錯了
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【第二題】
飯后半小時 ， 揉揉肚子能助消化
A、正確
B、錯誤
正確答案：A、正確
過年期間 ， 飲食量大 ， 又過于雜亂 ， 且進餐時間不規律 ， 容易加重胃的負擔 ， 使食物堆積在胃內 ， 引發胃脹、噯氣、惡心等不適 。
針對這種情況 ， 可以在飯后半小時左右 ， 做一套“消食操”：把手搓熱 ， 先用掌根揉中脘穴；然后掌根滑到天樞穴揉按；最后雙手掌根疊在一起 ， 覆蓋在肚臍上按揉 。 每次按揉都是順時針揉按10~30次 ， 可以促進胃腸蠕動 ， 改善胃脹不消化 。
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【第三題】
便秘了 ， 喝兩杯清腸茶就行
A、正確
B、錯誤
正確答案：B、錯誤
部分便秘人群習慣來杯清腸茶 ， 但如果其中含有番瀉葉、大黃、蘆薈等瀉藥成分 ， 不僅會對腸道產生強烈刺激 ， 影響消化、吸收、排泄功能 ， 還可能導致機體營養吸收障礙 。
改善便秘可以適當多喝水 ， 增加膳食纖維攝入 。 也可以試試羅漢果通便茶：羅漢果半個、紫菀6克 ， 加沸水沖泡15分鐘 ， 調入適量蜂蜜即可 。 羅漢果潤腸而不傷腸胃；紫菀清肺下氣 ， 可以強化羅漢果的通便功效；蜂蜜也有助于潤腸通便 。 飲用前可咨詢醫師 。
本文轉自：北青網在我國的傳統節日中春節算得上是最熱鬧、最喜慶的外出的人們紛紛回家過年親朋...|一上火就吃牛黃解毒片，當心適得其反！應對這些常見癥狀，很多人也做錯了
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【第四題】
一上火就吃牛黃解毒片
A、正確
B、錯誤
正確答案：B、錯誤
過節期間 ， 堅果、油炸等容易上火的食物吃得不少 ， 但這樣一來 ， 口舌生瘡、牙齦出血、嘴角起泡等上火癥狀可能就找上門了 。
這時候 ， 很多人會根據經驗吃點牛黃解毒片 ， 但牛黃解毒片含有大黃、冰片、黃岑等性質寒涼的藥 ， 多服易傷脾胃 。 而且其中雄黃的主要成分是砷 ， 長期服用或擅自加量可能引發砷中毒 ， 出現皮疹、劇烈瘙癢、發熱、哮喘、胸悶、心悸、腹瀉等癥狀 。