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很多人堅持的6種“健康”習慣，反而可能帶來危害，速來了解

相信不論貧富 ， “身體健康”都是每個人所需要的 ， 而在現實生活中 ， 很多朋友篤信并長期的一些“健康習慣” ， 卻并不一定真的健康 。
在健康生活方面 ， 想當然或人云亦云 ， 都是要不得的 ， 只有通過科學理性的思考和分析 ， 才能夠真正的分辨哪些生活方式真正的對健康有益 ， 而哪些所謂的“健康真理” ， 其實并不那么靠譜和科學 ， 今天的這篇科普文章中 ， 就來為大家介紹一些很常見的好像很健康 ， 但實際上可能帶來身體健康危害的一些小習慣 。
很多人堅持的6種“健康”習慣，反而可能帶來危害，速來了解
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清腸排毒
清腸排毒是一個常見的“健康”謊言 ， 特別是通過禁食或者服用某些保健品、清腸產品去排毒的做法 ， 都是不可取的 。
長時間禁食可能會導致身體缺乏基本的能量 ， 甚至對于某些虛弱的或本身就有其他基礎病的患者 ， 帶來大的健康風險 。
而通過服用“排毒”產品來清腸 ， 就更是不靠譜 。 大多數清腸產品都打著緩解便秘 ， 清腸毒的旗號 ， 其實很多產品之所以有立竿見影的促進排便效果 ， 都是因為里面添加了“瀉藥類”的成分 ， 特別是蒽醌類的瀉藥是很常見的添加物 ， 這類瀉藥服用時間長了 ， 會引起腸道黑變 ， 增加罹患結直腸癌的風險 ， 真的是得不償失 。
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我們的腸道有一套完整的生態系統 ， 而維持腸道微生態系統的健康 ， 保持腸道菌群的健康 ， 才是維護腸道健康的重中之重 ， 想要做好這一點 ， 通過控制飲食 ， 適量的減少攝入量（如間歇性禁食或減少熱量攝入等） ， 多注意膳食纖維的補充 ， 戒酒 ， 不濫用抗菌藥物 ， 加強運動等方式 ， 都是真正健康的方式 ， 而通過過度禁食或服用瀉藥的方法來排毒 ， 則是不靠譜的 。
計算卡路里飲食
這是很多想要減肥的朋友經常做的另一件事 。 做這件事的邏輯是：我只要減少卡路里（熱量）的攝入 ， 我的體重就可以減輕 ， 但實際上 ， 計算卡路里的飲食方式 ， 除了會帶來額外的心理負擔之外 ， 不同飲食的卡路里攝入 ， 其消耗方式也并不完全相同 ， 卡路里消耗的快慢 ， 與所吃的食物種類、個體的新陳代謝水平 ， 以及腸道菌群的健康程度都有著密切的關系 。
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因此 ， 嚴格計算卡路里的飲食方式 ， 并不一定能夠真的讓我們改善肥胖問題 。 有專家指出 ， 更可持續的健康體重保持計劃其實是：合理科學的膳食搭配 ， 長期堅持的運動鍛煉、良好的睡眠和適當的醫學指導 。
每天洗澡
這看起來確實是一個保持清潔衛生的好習慣 ， 也有很多朋友都堅持這樣的習慣 。 但這種做法 ， 特別是每天用肥皂或沐浴露清洗時 ， 皮膚上分泌的具有保護作用的油脂層會被過度地清洗掉 ， 皮膚會變得更容易干燥 ， 其免疫屏障的作用也會被削弱 ， 使感染的發生幾率進一步增加 。 有些朋友還喜歡使用抗菌香皂 ， 如果每天洗澡時都使用 ， 抗菌香皂中的抑菌劑或殺菌劑會殺死皮膚上的“好細菌” ， 而進一步降低我們的免疫力 。
很多人堅持的6種“健康”習慣，反而可能帶來危害，速來了解
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科學建議是：每周淋浴3到4次 ， 就是很好的洗澡頻率 。
低脂飲食
我們經常說健康飲食要注意低脂飲食 ， 但這并不意味著完全放棄飲食中的脂質營養 ， 很多情況下 ， 脂質營養還與優質蛋白、氨基酸存在于同一類食物中 ， 因此 ， 如果過度的控制低脂飲食 ， 還有可能帶來其他營養素的缺乏 。