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很多人堅持的6種“健康”習慣，反而可能帶來危害，速來了解( 二 )


很多人堅持的6種“健康”習慣，反而可能帶來危害，速來了解
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正確的低脂飲食做法是 ， 應當注意飽和脂肪和反式脂肪酸的攝入 ， 而對于相對健康的不飽和脂肪酸和富含優質蛋白的食材 ， 適量吃一些 ， 反而更有利于身體健康 ， 如牛油果、堅果、植物油（如橄欖油）以及深海魚肉 ， 都是健康的脂質營養的良好來源 ， 膳食中應該注意保留 。
【很多人堅持的6種“健康”習慣，反而可能帶來危害，速來了解】飯后立即刷牙
牙齒健康對于我們身體健康非常重要 ， 擁有健康的牙齒 ， 不但有助于保持良好的生活質量 ， 還有研究發現 ， 牙齒健康程度與心血管疾病風險之間存在一定的關聯性 。 因此 ， 勤刷牙的確是一個健康好習慣 。
很多人堅持的6種“健康”習慣，反而可能帶來危害，速來了解
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有的朋友喜歡在飯后馬上刷牙 ， 這其實不是最好的時機 ， 飯后刷牙的最好時間是一小時后 ， 特別是我們吃了酸性的食物或喝過蘇打水、碳酸飲料后 ， 等待一段時間會讓牙釉質在刷牙前變硬 ， 而盡量避免立即刷牙可能帶來的牙釉質損傷風險 。
每天服用維生素和抗氧化補充劑
很多朋友喜歡服用補充劑來為身體增強營養供應 ， 特別是復合維生素、還有一些抗氧化物質 ， 都是常見的補充類型 。 但實際上到目前為止的大多數相關研究都表明 ， 服用補充劑補充這些營養素 ， 并不會帶來心血管風險、癌癥風險以及老年癡呆風險降低的獲益 。 而如果超出限制 ， 長期過量的補充某些營養素 ， 如維生素A、維生素D ， 維生素E等 ， 反而可能會加大心血管疾病的風險 。
很多人堅持的6種“健康”習慣，反而可能帶來危害，速來了解
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科學家研究認為：之所以“藥補不如食補” ， 是因為從食物中獲取的維生素、抗氧劑等營養素 ， 能夠與食物中其他的營養物質和成分協同作用 ， 在吸收和生理活性發揮方面 ， 要大大優于單獨服用補充劑獲取的營養素 。
因此 ， 對于維生素以及其他的一些抗氧化營養物質 ， 并不是不能服用補充劑 ， 但如果在身體確實缺乏的情況下 ， 可以適度補充 ， 帶來的健康益處才會更大 ， 而如果本身并不缺乏而每日服用 ， 其實是不會有太多獲益作用的 。
希望大家抱著科學理性的態度對待一些所謂的“健康生活習慣” ， 合理適度才是最好的 ， 很多事情 ， 過度去做 ， 反而就不一定有益于健康 。 如果這篇文章讓您了解了更多的有用知識 ， 也歡迎大家積極轉發分享 ， 讓更多有需要的朋友看到相關知識 ， 讓我們共同努力 ， 一起傳播真正靠譜的健康科普知識 。