假期也是考驗咱們毅力的時候，經常會有一些腎友在假期期間太過放飛自我，結果樂極生悲。為了能好好享受這假期，有些影響病情的“雷區” ，咱們能不踩就盡量別踩!

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1、忘記服藥

不遵醫囑用藥，是腎病反復的重要原因。
如果要外出，什么都可以不記得，但藥一定要記得帶上!
有些腎友因為外出，忘記帶足夠的藥，或者想著過年期間不想吃藥，連續幾日停藥，這都是非常不明智的行為，很容易導致病情加重或復發。
另外，多服藥也是不好的。有的腎友這頓忘吃藥了，結果下頓一下吃兩次，這種做法也是不可取的。比如環孢素、他克莫司不小心吃了平常的雙倍劑量，可能出現急性中毒反應，惡心、嘔吐、尿量減少等嚴重情況。
總之，假期要繼續遵醫囑吃藥，別打亂了節奏!

2、胡吃海喝

高鹽、高油脂、不潔凈的飲食，是導致腎友病情出現波動的常見原因之一。
大家要盡量保證假期間和平時一樣的清淡飲食，口味重的菜，咱們可以通過水涮過之后再吃，減少油鹽攝入。另外，盡量不吃街邊不衛生的小吃，不喝景區沒有經過消毒的“天然水” ，這些都有可能一不留神引發腸胃炎、拉肚子，加重腎病。
因為不注意飲食，樂極生悲的例子也不少見，腎友們一定要注意。

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3、起居無常

長假期間，許多人就開始了“起居無常”模式，白天一睡不起，晚上一宿不睡!
這樣顛倒黑白的“休息”模式，不僅達不到休息目的，反而因為生物鐘被打亂，身體會特別疲憊，勞累對腎病穩定也是不利的。
建議大家還是按照平時的作息習慣，到點了睡覺，睡飽了起來遛一遛，真正讓身體和心情得到放松。

4、太過勞累

勞累，是腎病加重的常見原因。
趁著假期，去戶外走走，跟家人朋友聚一聚，心情放松對疾病穩定很有幫助。
但如果行程安排太滿，走馬觀花搞得勞累，那就真是玩沒玩好，還讓腎寶寶面臨考驗。
休假就好好休息，保持良好的作息習慣，保證好睡眠時間。熬夜追劇、打牌，第二天還趕時間看景區，這樣的行程安排還是算了!
享受年假的同時，也別虧待了咱們的小腎啊!

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5、過度鍛煉

堅持鍛煉對腎病病情的穩定非常重要，也鼓勵腎友們適當多鍛煉。
但不要做這樣的“假期勇士”：平時基本不運動鍛煉，一到假期開始發狠。平時不鍛煉的人，突然運動量過大，有可能導致肌肉損傷，甚至橫紋肌溶解引起急性腎衰竭。
因此，運動要循序漸進，量力而行。如果你平時走路都很少，那假期也不宜盲目跟風，做遠距離爬山、跑步那些你一下達不到的運動強度。
【雷區|假期4個“雷區”易引起腎病復發加重！腎不好的人，能不踩別踩】假期是放松，但不是放縱!快把醫生的叮囑轉告給更多腎友注意吧!