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隨著現代生活節奏的變快 ， 工作壓力加劇以及信息量的不斷沖擊 ， 導致人們的情緒也不像原來那樣輕松愉快 ， 焦慮與抑郁幾乎成了現代人的普遍問題 ， 偶爾也會聽到有人因此而發生一些令人傷感的事件 。 那么從運動科學的角度來說 ， 焦慮與抑郁的根源是什么呢？那便是神經遞質血清素 。 今天 ， 我們就來聊聊血清素 ， 以及如何建立良好的生活方式來調節這種神經遞質 ， 從而改善我們焦慮和抑郁的情緒 。
【運動|抑郁的根源，神經遞質血清素！做好飲食運動與睡眠，改善抑郁狀態】閱讀完本文 ， 您會收獲以下三方面的信息：
- 什么是神經遞質與血清素
- 血清素與抑郁的關系
- 如何建立良好生活方式改善焦慮與抑郁
我們人體的大腦中有著上百億的神經細胞 ， 即神經元 。 這些神經元之間在結構上并沒有原生質相連 ， 可以簡單理解成并不是直接相連的 ， 而僅僅是相互有接觸的 ， 這些接觸的部位就被稱之為突觸 。 因為神經元并不是直接相連 ， 而是靠突觸進行信息傳遞 ， 所以突觸之間的化學傳遞便成為了最重要的傳遞方式 。
神經遞質是一種相當于信使的特定化學物質 ， 存在于突觸中的突觸小泡中 ， 由突觸前膜釋放到突觸后膜 ， 產生突觸去極化電位或超極化電位 ， 最后導致突觸后膜神經的興奮或者被抑制 。 而這些所謂神經遞質的多少 ， 就可以改變大腦內的狀態 ， 快樂、興奮、焦慮或抑郁等都源于此 。 平時我們所說的多巴胺、內啡肽、血清素、去甲腎上腺素、腎上腺素、褪黑素以及乙酰膽堿等都是神經遞質的其中一種 。
什么是血清素
剛才我們說過 ， 血清素是一種神經遞質 ， 不僅存在于大腦里還存在于人體的腸道中 ， 其大部分是在消化道中產生的 。 人體很多的激素與神經遞質都是由大腦與腸道共同分泌 ， 大腦與腸道通過迷走神經來進行相互通訊 。 當血清素正常分泌時 ， 使人體產生快樂 ， 并影響著我們的大腦與心理健康的程度 ， 同時其他神經遞質也會影響我們人體的快樂程度如多巴胺、內啡肽以及去甲腎上腺素等 。 因為血清素在腸道中產生 ， 所以當腸道不好時 ， 血清素也有助于腸道收縮 ， 消除有害食物的作用 ， 但是當血清素不足時 ， 也會讓人體產生焦慮與抑郁 。
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