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空腹|早晨空腹喝水，能不能這樣做？喝水有哪些禁忌？

醫生腸胃蜂蜜空腹

空腹|早晨空腹喝水，能不能這樣做？喝水有哪些禁忌？

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空腹|早晨空腹喝水，能不能這樣做？喝水有哪些禁忌？

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許多人早晨起床的時候都會喝一杯水 ， 漸漸成為日常習慣 。 但是近來網上流傳著早晨空腹喝水不利于人身體健康的言論 ， 這些言論究竟是對是錯呢?答案肯定是錯的!作為人體內主要成分之一的水參與人體內很多代謝活動 ， 早起空腹喝水能夠給我們帶來很多好處 ， 具體如下：

一、利尿作用
清晨空腹飲水 ， 水能夠在很短時間內就進入人體的循環系統 ， 具有利尿功能 ， 有助于人們把一個晚上產生的垃圾毒素代謝出體內 。
二、有助于排便
清晨空腹飲水 ， 能夠預防便秘的發生 。 由于體內的水分變多 ， 導致我們腸子里的垃圾廢物不會干燥淤積 ， 有助于其排出 。 同時 ， 水分的進入能夠刺激腸胃道蠕動 ， 有利于排便 。
三、有助于促進血液循環
清晨空腹飲水 ， 所喝的水會很快被人體吸收 ， 使得我們的血液被稀釋 ， 加大了血容量 ， 降低了血液的粘稠度 ， 促進血液循環 ， 加強人體代謝效率 。
那么既然好處那么多 ， 為什么還有人反對空腹飲水呢?這是因為他們沒有找到飲水的正確姿勢 。 以下幾種水是早晨不推薦飲用的哦 。

淡鹽水
許多人習慣喝加鹽的溫水 ， 認為淡鹽水能夠改善體內電解質環境 ， 改善便秘的情況 。 其實有醫生解釋到：改善便秘光靠喝水不夠 ， 還應該改變飲食結構才有效果 。 對于喝淡鹽水的人們 ， 醫生提醒 ， 由于淡鹽水內含鈉較多 ， 現代人體內一般不缺鈉 ， 喝淡鹽水反而會使得我們口干舌燥 ， 尤其對于高血壓和腎功能有問題的人群更有隱患 。 因為早晨人體會迎來第一個血壓高峰期 ， 喝淡鹽水可能更會使得血壓升高 ， 造成安全隱患 。
蜂蜜水
蜂蜜水被許多人認為具有美容養顏的功效 ， 所以早晨來一杯蜂蜜水成為很多姑娘的選擇 ， 既美容又排毒 ， 豈不美哉 。 然而醫生卻不建議這么做 ， 因為蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖 ， 可能會使我們血壓升高 ， 影響食欲 ， 不利于早餐攝入 。 同時 ， 蜂蜜水也不能直接參與到人體代謝中去 ， 要經過消化吸收才能為我們所用 ， 這樣代謝時間變長 ， 也就沒有了幫助我們清掃體內廢棄物的作用 。
隔夜茶
據香港《明報》所報道 ， 茶水中含有微量的氨基酸和糖類物質 ， 若沖泡好后不及時飲用 ， 放置隔夜 ， 這些物質會成為細菌的養分 ， 細菌大量繁殖 ， 會對飲用隔夜茶的人造成不小的健康威脅 。

正是因為許多人早晨錯選水的種類 ， 給自己帶來了一些麻煩 ， 才會覺得早晨空腹一杯水會不利于人體健康 。 那么說了那么多 ， 究竟什么樣的水才是適合我們的呢?我們應該怎么選擇?就由中國疾控中心營養與健康所研究員何麗老師為大家講解 。
相對于淡鹽水 ， 白開水更好
相對于淡鹽水而言 ， 白開水對于血壓沒有影響 ， 能夠快速的加入人體循環 ， 是大多數人的最優選擇 。
不宜太熱太涼
對于水的溫度 ， 不能太熱也不能太涼 ， 最好與我們體溫相近 ， 太熱太涼都會對腸胃道造成刺激 。 涼水會使腸胃粘膜受刺激 ， 收縮毛細血管 ， 引起腸胃不適 。 熱水會破壞食道粘膜 ， 增加我們的受傷風險 ， 所以早晨飲水 ， 水的溫度要和人體適當 。
洗漱完后再飲用
若前一晚口腔清潔不徹底 ， 會有部分食物殘渣留在口腔內 ， 細菌進行分解工作 ， 若此時喝水 ， 細菌可能就會隨著水流進入消化道 ， 對我們健康造成威脅 。