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睡眠時間|啞巴肝臟，你可得保護好了！

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生活中我們幾乎不會說肝疼，因為肝臟上是沒有痛覺神經，就算肝臟生病了，肝臟也不會喊疼。
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肝臟在五臟中被封“將軍”，主要負責人體疏泄功能。肝健康，則人體疏泄順暢，肝臟就像一棵舒展的樹木，欣欣向榮。
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所以要想判斷自己的肝臟是否健康，要從我們身體上的一些反應來判斷。
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出現哪些信號提示需要關注肝臟健康？
1.無端感到疲倦
（肝細胞損害，致血清轉氨酶等酶類增高，而膽堿脂酶降低，可致乏力、易倦、嗜睡等）
2.無明的煩躁、焦慮與憂郁，易怒，失眠多夢，心情時常不好
3.厭油、腹脹、粘便
（肝功能異常，消化功能障礙，致食欲減退，出現厭油、惡心、嘔吐、粘便等）
4、皮膚變黃
（肝損害，膽紅素代謝異常，導致皮膚、黏膜黃疸）
5、刷牙易出血、鼻易出血
（肝功能損害，凝血因子合成障礙，可致牙齦出血、鼻出血等）
6、皮膚粗糙、眼睛干澀、夜盲、口炎、舌炎
【 睡眠時間|啞巴肝臟，你可得保護好了！】（肝功能損害導致維生素類代謝障礙）
7、性欲減退、月經失調
（肝損害導致激素代謝異常）
8、前胸后背紅痣
（蜘蛛痣）、肝掌、臉色黝黑等（肝損害導致激素代謝異常，皮膚小動脈擴張所致）
9、口臭
（肝損害，體內氨和氮類物質不能正常代謝，血液中的尿素氮、氨比例上升，氨通過呼吸道，就會從鼻子、口腔排出一部分）
10、高血脂、脂肪肝
（肝臟是脂肪合成的主要場所，肝損害，導致加工、轉運障礙，堆積于肝細胞所致）
11、水腫、胸腹水
（肝損害，導致白蛋白合成障礙，出現低蛋白血癥，嚴重時導致腹腔積液、胸水）
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5個養肝小秘訣，堅持下去肝臟會“感謝”你。
(1) 食療養肝
日?？梢远喑责B肝食物，如：葛根、決明子、枸杞等，這些食材中含有豐富的維生素、植物營養素、黃酮類化合物等活性有機成分，可以養肝護肝，輔助調理肝病。提取這些食材的養肝有效成分，有助于人體調理肝臟、養護肝臟，促進肝損傷修復的作用。
(2) 少喝酒
當您喝酒之后，體內就會攝入酒精物質，無論多少，酒精物質都會在肝臟當中代謝解毒，飲酒越多、飲酒次數越頻繁越會增加對于肝臟的損傷。言于此，不飲酒最安全，如飲酒，務必最少量和健康飲酒。
(3) 少熬夜
肝臟和其他臟器一樣，想要讓其靠譜的工作，一定先要讓它有充足的休息時間，休息時間不夠、長期熬夜等都會引起肝臟血流相對不足，影響肝細胞的正常代謝。
所以，拒絕熬夜，請您早睡早起，每日睡眠時間應該達成七個小時，十一點之前盡量入睡，如果非要工作，建議可以放到早晨來做。
(4) 注意飲食
人們經常說“病從口入”，很多疾病都是由于不靠譜的進食所導致，對于肝臟同樣如此。
靠譜保護肝臟，請您全面進食，多品種、多顏色、多種屬食物共同攝入，每日攝入食物的種類應該在12種以上，保證蔬菜、粗雜糧、豆類食品、薯類食品、菌菇素食的攝入量，食肉要高端適量；飲食要雜一些。
(5) 養成積極的心態
經常抑郁、生氣、埋怨的人常會出現“肝氣郁結”的問題；易怒者則會導致肝氣橫逆、肝陽上亢；所以，生活中多做自己喜歡做的事情，或是運動，或是其他興趣愛好，負面的事情別太認真，保護肝臟，從養成好心情開始。