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長壽是人人都希望的事情 ， 但更重要的是人們付出實際行動 ， 尤其是在吃飯的把控上是非常重要的 。 在日常生活中 ， 有的人吃飯的飯量小 ， 有的人吃飯的飯量大 。
【長壽|飯量小的人長壽，還是飯量大的人長壽？用研究結果告訴你怎么回事】
相比于飯量大 ， 人們更傾向于飯量小 ， 大部分會覺得飯量小會更長壽 ， 可這飯量小也需細細琢磨 。
有初步的研究發現 ， 限制飲食能夠達到延長動物壽命的好處 ， 但這里說的限制飲食 ， 不是讓人們飯量過少 ， 甚至是不吃飯的做飯 。 根據我國人的居民膳食指南來看 ， 每天正確的做法是一日三餐 。

每餐都能給身體供給營養 ， 從而達到營養均衡的目的 。 可也不是讓大家飯量大的吃 ， 經常吃得過飽的人群 ， 不僅會增加腸胃的負擔 ， 還會因為吃的飯量越多 ， 增加人們全天熱量的攝入 。
對控制體重、預防三高等慢性疾病都不利 。 那怎么看自己要不要控制飯量呢？大家可以從兩個方面來做 。
一個是看下自己的體重跟腰圍 ， 正常的體重一個人的BMI ， 是要控制在18.5~24.9的范圍內的 ， 如果你超出了這個標準 ， 特別是BMI超過25 ， 就算是超重了 ， 對身體健康不利 。

而有的人也有特殊情況 ， BMI是在正常的范圍內 ， 但是腹部較為肥胖 ， 就像人們說的小肚腩 。
如果你是這種情況 ， 在判斷上就用看腰圍 。 中國營養學會的正常腰圍范圍 ， 男性健康的腰圍要在85cm以下 ， 女性健康的腰圍要在80cm下 ， 如果你的腰圍超過了健康范圍 ， 就屬于腹部肥胖了 。

這樣的人 ， 則會因為內臟的脂肪較多 ， 擠壓到了其他的器官組織 ， 還容易誘發脂肪肝等肝臟疾病、慢性病等多種危險 。
所以 ， 有上邊的這些情況 ， 則要控制自己的飯量 。
還有一點是控制自己每餐的飯量 ， 健康的做法是每餐吃七分飽 ， 七分飽既不會給腸胃增加負擔 ， 還不會過于影響身體的新陳代謝 。

人們用這種方式少吃 ， 是非常健康的做法 。 但如果是每餐不吃 ， 大幅度減少自己的飯量 ， 自己的體重在短時間內降低到10%左右 ， 就可能是不健康的表現了 。
對于這種情況的人 ， 還需及時去醫院做下相關的檢查 ， 避免是因為某種疾病 ， 如肝臟疾病、甲亢等所引起的不良反應 。
除此以外 ， 對于各類人群每年做一次體檢 ， 可以知道自己的健康情況 ， 從而可以自我調節 ， 幫助大家長壽 。
各位朋友 ， 你覺得哪種人更長壽？可以在下方分享給我們的營養師 。

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