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【有氧和無氧是什么意思】有氧意思是呼吸順暢類型的運動，在整個運動的過程中能夠順暢地完成呼吸；無氧意思是高強度、高頻率、持續(xù)性短的運動，不能按照一定的節(jié)奏完成正常呼吸的運動項目 。其實有氧運動是有規(guī)律性的運動，而且運動時間都在15分鐘以上 ， 運動強度一般在中等以上，一般運動時的心率在最大心率的60-80%左右（最大心率=220-年齡） 。如果你想做一些有氧運動，那么可以根據(jù)下面的心率公式和心率區(qū)間來進行控制 。

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