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腎臟|八個信號說明腎臟病了 晚上九點泡腳最護腎

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“身體健康是革命的本錢” ， 但是 ， 在繁忙的生活中 ， 大家往往是忙于工作 ， 急于應酬 ， 卻忽略了身體健康這塊風水寶地 。 其實 ， 平時稍加注意 ， 提早預防 ， 健康就在我們身邊 。
腎臟|八個信號說明腎臟病了 晚上九點泡腳最護腎
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腎臟每天的工作量有多少？
人體有兩個腎 ， 分別位于脊柱兩側 ， 大小和拳頭差不多 。 “血液過濾工程”需要170萬~240萬腎單位 。 腎單位由腎小體和腎小管組成 ， 腎小體又包括腎小球和腎小囊 。 一晝夜間 ， 人體血液要被腎臟篩40~50遍 ， 以保證及時將新陳代謝產生的廢物排出體外 ， 工作量很大 。
腎臟每分鐘約過濾1、2升血液 ， 占心臟輸出量的24%左右 。 當血液進入腎臟后 ， 腎小球將血漿中的水分等物質濾出；濾出的物質進入腎小囊 ， 形成原尿 ， 但殘留著蛋白質、氨基酸、糖分等有用成分；腎小管“接收”原尿后 ， 將有用成分重新吸收 ， 同時排出人體不需要的氫離子、氨離子 ， 形成尿液 。 這個過程中 ， 腎單位維持了水和電解質平衡 。
除了這些 ， 腎臟還參與了內分泌調節 ， 它可以釋放多種激素 ， 比如腎素、前列腺素、促紅細胞生成素 ， 能幫助調節血壓、促成活性維生素D代謝、維持正常骨代謝、調控紅細胞的生成等 。
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【腎臟|八個信號說明腎臟病了 晚上九點泡腳最護腎】做好四件事防腎衰
腎臟病變起病隱匿、不易察覺 ， 若能早期發現、早期干預 ， 可以顯著減少患者的并發癥 ， 明顯提高生存率 。 糖尿病、高血壓患者是腎臟病變的最高危人群 ， 這類人除了要積極控制血糖和血壓 ， 還需要定期關注腎功能 ， 定期檢測尿蛋白水平和血肌酐水平 。 即使是健康人群 ， 也要做好以下幾點 ， 呵護嬌嫩的腎臟 。
不要暴飲暴食 。 一次性攝入過多食物不僅會在短時間內加重消化系統負擔 ， 還會產生過多代謝廢物 ， 加重腎臟負荷 。 長期暴飲暴食還會誘發高血壓、糖尿病等 ， 都會導致繼發性腎病 。 建議適當吃些蘋果等新鮮果蔬 ， 有益腎臟健康 。
避免反復脫水 。 高溫環境導致的反復性脫水與慢性腎損害風險增加相關 。 脫水時 ， 血管緊張素、抗利尿激素分泌增加 ， 腎血管收縮 ， 尿液濃縮 。 如果不及時補充水分 ， 脫水嚴重 ， 血容量不足 ， 使腎臟缺氧、血流量減少 ， 最終導致腎臟損傷 。
關注尿液情況 。 腎臟問題最直觀的表現就是尿液變化 ， 例如顏色明顯加深、有明顯泡沫、突然夜尿增多等 。 出現這些情況要及時就醫 ， 尤其是伴隨體重明顯增加、水腫的人 ， 很有可能已經患上了腎病 。
重視定期體檢 。 45歲及以上人群每年都要接受體檢 。 有腎臟病家族史者 ， 或自身有糖尿病、高血壓、蛋白尿、痛風病史 ， 經常服用抗生素、腎毒性中藥的人 ， 最好每半年檢查一次 ， 警惕出現腎衰 。
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晚上九點泡腳最護腎
在晚上9點到11點這個時間段用溫水泡一下腳最合適 ， 這樣能夠把我們的精神吸引到下肢 ， 精神對氣血有引領的作用 ， 精神集中于下則氣血也下行 。 對于一些腦力勞動的人來說 ， 氣血精神的下行很有用 ， 因為思考了一天的問題 ， 精神都集中在上面 ， 再加上大腦比較興奮 ， 整體都是陽不入陰的現象 ， 夜間入睡就比較困難 ， 溫水泡腳以后精神和氣血就比較容易回歸了 ， 回歸也就是返回它們的大本營 ， 腎主藏精 ， 所以收藏以后補的是腎臟 。