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腫瘤|改變壞習慣的三大步驟

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【腫瘤|改變壞習慣的三大步驟】腫瘤|改變壞習慣的三大步驟

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習慣是一種由于重復而自動進行的行為 ， 它也可以是一種態度、一種看待事物的方式 。
壞習慣帶來負面結果 ， 能使我們對自己感覺很糟糕 ， 可能會傷害到其他人并且妨礙密切的人際關系 ， 可能損害我們的身體和情感的健康 。 這類習慣包括吸煙、過度飲用咖啡或酒、做事拖拉、遲到、過度花錢、過量飲食和說人閑話等 。

改變壞習慣的三大步驟：
1、愿意改變此習慣 。 承諾自己要改變 ， 并承認持續的改變需要付出時間和努力 。
2、了解習慣 。 了解自己從這習慣中得到怎樣的好處？這發生在何時何地？當時與何人在一起？屈服于這習慣之前自己的感覺如何？屈服之后呢？指出助長這些習慣的那些情緒 ， 安慰自己 ， 把注意力從不愉快的感覺上移開 。
3、替代壞習慣 。 習慣是對特定情形、壓力源和情緒的自然反應 ， 所以找到一種新的健康方式來釋放那些趨勢自己采取換習慣的情緒和緊張源 ， 就能容易地打破換習慣 。 壞習慣故態復萌很正常 ， 但每嘗試一次打破 ， 你就更接近你的目標 ， 你的自我約束也更加強烈 ， 直到你克服了此習慣 。 另外 ， 借助積極的自我對話來幫助克服 ， 不斷重復新思想 ， 使他們在潛意識里生根 ， 就更容易培養出新的積極習慣、目標或自我形象 。