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維生素b族|湯臣倍健維生素B族片丨被忽視的維生素家族有多重要？

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在繁多的維生素營(yíng)養(yǎng)中，有一個(gè)常常被忽略的大家族，它就是維生素B族。在以前維生素B曾經(jīng)被誤解為是像維生素C那樣的「單一結(jié)構(gòu)的有機(jī)化合物」，后來(lái)研究發(fā)現(xiàn)，它有著許多不同的結(jié)構(gòu)。
作為代謝活動(dòng)必需的一種物質(zhì)，雖然不如維生素C、維生素E這些「明星C位」知名度那么高，但也是不能小覷的！今天我們一起走進(jìn)維生素B族，來(lái)了解一下“團(tuán)結(jié)又不普通”的它們吧！
看完這篇你可以了解到：
①維生素B族的作用
②維生素B族如何補(bǔ)充
③湯臣倍健維生素B族片怎么樣？
維生素B族的特點(diǎn)與作用
維生素B族為水溶性維生素（即可溶于水，無(wú)法在體內(nèi)長(zhǎng)期儲(chǔ)存），多余攝入的無(wú)法在體內(nèi)長(zhǎng)期儲(chǔ)存，會(huì)隨著代謝排泄出體外，這就要求維生素B族幾乎需要每天補(bǔ)充。另外各種維生素B（后簡(jiǎn)稱(chēng)VB）之間還有著協(xié)同作用，多種同補(bǔ)要比分別攝取效果更好。比如VB1、B2、B6按1：1：1的比率攝入，協(xié)同作用效果更好。
那么維生素B族都有哪些作用呢？
1、VB1：被稱(chēng)為「精神性的維生素」，能維持正常神經(jīng)組織、消化系統(tǒng)和肌肉的功能，如果缺少維生素B1，就會(huì)發(fā)生腳氣病。腳氣病會(huì)引起四肢無(wú)力、乏力、易躁、食欲不振等癥狀。
2、VB2：參與我們生物氧化與能量生成，是體內(nèi)的抗氧化防御系統(tǒng)的重要物質(zhì)，能夠提高機(jī)體對(duì)環(huán)境應(yīng)激適應(yīng)能力，能維持皮膚的健康狀態(tài)，缺乏會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)代謝紊亂、口腔潰瘍等問(wèn)題。
3、VB6（又名：吡哆醇）：是我們身體很多酶系統(tǒng)中的輔酶（酶反應(yīng)的必須因子），參與各種氨基酸的合成與代謝。同時(shí)具有抑制嘔吐、促進(jìn)發(fā)育等功能。如缺少，會(huì)導(dǎo)致口唇干裂、皮炎、易激動(dòng)等。
4、葉酸（又名：VB9）：人體造血必須的營(yíng)養(yǎng)素，因?yàn)閰⑴c血紅蛋白和氨基酸等物質(zhì)的代謝，在細(xì)胞分裂、組織生長(zhǎng)過(guò)程中起著關(guān)鍵的作用。缺乏時(shí)會(huì)出現(xiàn)氣血不足、頭暈乏力等情況。
【 維生素b族|湯臣倍健維生素B族片丨被忽視的維生素家族有多重要？】 維生素B族如何補(bǔ)充
前面我們只是舉例了4種，實(shí)際上維生素B族的成員遠(yuǎn)不止這些，其他VB的具體作用大家感興趣可以自行查閱相關(guān)資料。再說(shuō)回VB補(bǔ)充方式，主要分為兩種：
1、飲食補(bǔ)充
不同的維生素B往往也會(huì)同時(shí)存在于同一種食物，具體對(duì)應(yīng)的食物可看下表：
維生素b族|湯臣倍健維生素B族片丨被忽視的維生素家族有多重要？
文章插圖
由于現(xiàn)在的人們追求飲食的“精細(xì)化”，深度加工后的食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)有一定的破壞，這樣的飲食結(jié)構(gòu)會(huì)導(dǎo)致從食物中攝取到的維生素B越來(lái)越少；另外，不健康的飲食結(jié)構(gòu)中過(guò)多攝入糖類(lèi)、脂肪又更加需要VB來(lái)促進(jìn)代謝。所以為了不缺乏這一種營(yíng)養(yǎng)素，光靠食物補(bǔ)充可能會(huì)顯得力不從心。
這個(gè)時(shí)候不妨選擇膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)彌補(bǔ)維生素B的缺乏！
2、膳食補(bǔ)充劑
想合理科學(xué)通過(guò)膳食補(bǔ)充劑來(lái)地補(bǔ)充VB，記住一個(gè)原則：“可以選復(fù)合型的補(bǔ)劑就不要選擇單一的”！比如湯臣倍健湯臣倍健維生素B族片這種，一片就含有8種優(yōu)質(zhì)維生素B，每天1片彌補(bǔ)飲食上的營(yíng)養(yǎng)缺口，省時(shí)省力。并且它還是嚴(yán)格參考《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素推薦攝入量》對(duì)含量進(jìn)行科學(xué)配比的，吃進(jìn)去多少營(yíng)養(yǎng)素我們都能“明明白白”，是相當(dāng)優(yōu)秀的維生素B補(bǔ)充方式～
維生素b族|湯臣倍健維生素B族片丨被忽視的維生素家族有多重要？
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身體不是永動(dòng)機(jī)，但我們感到壓力時(shí)，其實(shí)身體也在默默“超頻”來(lái)支撐我們的消耗。這時(shí)就需要補(bǔ)充各種各樣的營(yíng)養(yǎng)，而維生素B族作為“潤(rùn)滑劑”一般的存在，也是不可忽視的。不妨在工位上常備一瓶湯臣倍健維生素B族片，隨時(shí)隨刻補(bǔ)充，給身體充電吧！