濕氣重怎么調(diào)理吃對(duì)食物有助于趕走濕氣濕氣|調(diào)理

濕氣最直接攻擊的就是五臟之一的脾。當(dāng)體內(nèi)濕氣太重，脾臟就容易處于超負(fù)荷工作的狀態(tài)，運(yùn)化水谷的功能就會(huì)受影響，一方面導(dǎo)致脾胃失和，使人出現(xiàn)頭昏腦重、四肢酸懶、大便溏瀉。另一方面脾濕會(huì)產(chǎn)生痰濕，痰濕內(nèi)阻后，濕氣愈發(fā)排不出去，人體內(nèi)的濕氣聚集得越多，人就越容易覺(jué)得困倦。再加上天氣炎熱，容易出汗，氣隨汗出，出汗過(guò)多的人陽(yáng)氣就會(huì)損傷，陽(yáng)氣受損，人就會(huì)容易感到疲憊。因此，中醫(yī)四季養(yǎng)生理論中主張“長(zhǎng)夏養(yǎng)脾”，防止?jié)駸崆忠u 。
1、吃對(duì)食物有助于趕走濕氣

首先建議從飲食方面入手。飲食原則應(yīng)以健脾、清熱、利濕為主，首選清淡、苦寒、富有營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物為最好，避免吃粘膩、難以消化的食物，不過(guò)食冰鎮(zhèn)食品及寒涼食物。
長(zhǎng)夏可多吃薏米紅豆粥。薏米紅豆粥具有良好的去濕、減肥功效，尤其是對(duì)于中老年因體內(nèi)濕氣引起的肥胖，效果非常好。山藥也可以放在薏米紅豆粥中同煮。山藥有“氣死小人參”之稱，是補(bǔ)脾胃的圣品，而且能強(qiáng)腎固精、潤(rùn)肺益氣。
大棗也非常適合濕熱重的夏末食療。大棗有健脾、和胃、益氣、養(yǎng)血、安神的功效，對(duì)脾虛的人來(lái)說(shuō)非常合適。此外，橘皮(即陳皮)在養(yǎng)脾方面也很有效，可以在炒菜時(shí)加一些新鮮的橘皮。即便不用來(lái)炒菜，用干燥的橘皮泡水喝也很好。
中藥“茯苓”也具有除濕健脾的功能，在燉菜時(shí)也可以適當(dāng)加入。俗話說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜”，熱辣辣的姜汁發(fā)汗，最適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣，預(yù)防感冒。另外，所有帶有“瓜”字的蔬菜水果，如冬瓜、西瓜、苦瓜等，都具有一定的利水除濕功能，可以在夏季有意識(shí)地挑選食用。
一、赤小豆粉葛鯪魚(yú)湯
材料：赤小豆100克、粉葛750克、陳皮1/4個(gè)、鯪魚(yú)400克、生姜3片。
做法：
1、赤小豆、陳皮分別洗凈，陳皮去瓤。
2、粉葛削皮洗凈，切塊，鯪魚(yú)宰洗凈，去臟雜，慢火煎至微黃，與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。
功效：清熱下火、祛濕潤(rùn)燥。
二、和中化濕湯
材料：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。
做法：
1、木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中。
2、加凈水適量，用大火煲開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可。
功效：祛除濕熱，養(yǎng)脾健胃。
三、霸王花煲豬展湯
材料：霸王花2兩，豬展肉12兩，蜜棗4個(gè)，鹽少許，清水10碗。
做法：
1、首先是將豬展肉原塊用清水洗干凈，然后將霸王花浸軟洗凈，再把蜜棗去核。
2、把蜜棗和霸王花同放企身瓦煲內(nèi)，加清水，旺火燒滾，下豬展肉滾約二十分鐘，改中火煲約半小時(shí)，以文火煲至湯水余下四至五碗左右，以鹽調(diào)味。
功效：清熱除痰、止咳。
四、淮山茯苓溪黃草湯
材料：淮山(干品)10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰(豬橫月利)300克，清水適量。
做法：
將上述準(zhǔn)備好的材料(淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利)全部都洗干凈然后一起放入砂煲中，然后添加適量的清水煲開(kāi)，再轉(zhuǎn)為小火煲1小時(shí)即可飲用。
功效：清熱利濕、退黃祛濕、涼血散瘀。
【濕氣重怎么調(diào)理吃對(duì)食物有助于趕走濕氣】

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