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波動|陣陣倒春寒 護好心和腦( 二 )

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2.血壓波動大 ， 加速動脈硬化的形成和發展 。
3.冬季霧霾激發血管炎癥反應；氣壓低、空氣中氧濃度也低 ， 心肺功能欠佳的患者易缺氧 。
4.上呼吸道感染發生率上升 ， 心臟負擔增加 ， 容易誘發急性心肌梗死、猝死等 ， 心力衰竭也更容易出現 。
5.運動減少 。 由于天氣冷 ， 戶外活動減少 ， 久坐不動疊加低溫 ， 容易引起血管收縮、血流緩慢 ， 增加下肢深靜脈血栓的風險 。
6.飲食不當 。 適逢新春佳節 ， 市民往往容易攝入更多高脂肪飲食 ， 引起肥胖 ， 血壓和膽固醇水平升高 。
做好這幾點預防心腦血管疾病
1.穩定血壓 ， 防止血壓的反跳及過度波動；
2.調整情緒 ， 保持樂觀 ， 避免精神緊張和情緒激動；
3.清淡飲食 ， 多吃水果、蔬菜、豆制品 ， 配適量瘦肉、蛋、魚 ， 少吃動物內臟 ， 忌煙酒；吃飯七成飽 。
4.保持大便暢通 。 (用力排便 ， 腹壓升高 ， 血壓和顱內壓均升高 ， 可導致血管破裂)；
5.防寒保暖 ， 戶外活動不宜晨起過早 ， 過度運動；
6.注意勞逸結合 ， 合理安排工作 ， 堅持適當體育鍛煉 ， 保證足夠睡眠 ， 避免過度勞累和劇烈運動 。
7.嚴格遵醫囑規范用藥 ， 勿隨意更換調整用藥 。
8.老人晨起不要急于下床 ， 要緩緩起身 。
9.老人早起飲溫開水500毫升 ， 一日三餐外多飲些水 ， 有助于使血液稀釋 ， 避免血栓形成 。
編輯:王紅霞
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