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出血性中風|人到中年，不想中風，做好以下6點，讓你活得更健康

中風又稱腦血管意外和腦卒中，是一種嚴重損害人類健康的常見病。
據聯合國衛生組織對51個國家的統計表明，平均10萬人中每年有200人發生中風，死亡率高達50%。
我國老年人死亡率中風占第1位，癌癥占第3位，冠心病占第2位。
上海市衛生部門報道，上海老人中風死亡占第一位病因，幸存者有半數有嚴重后遺癥。
中風的病因及分類：中風分出血性和缺血性兩類。
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出血性中風包括腦出血和蛛網膜下腔出血；缺血性中風包括暫短性腦缺血發作，可逆性缺血性腦損害、腦血栓形成、腦栓塞等。
中風大多數發生在中老年人，主要病因是高血壓和動脈硬化。
大部分病人在中風前可發出某些“警報”，如出現眩暈、頭痛、嗜睡、手足麻木、發音障礙、吞咽困難、眼底出血，甚至一次性手足不靈或偏癱等。這些表現稱中風先兆。
此外，持續過勞、大量飲酒、心理負擔重、失眠、洗澡、受寒、過度興奮等均可成為中風誘因。
中醫認為，中風的發生與體質、飲食、精神刺激、煩勞過度有關。
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《素問·通評虛實論》認為中風“肥貴人則膏粱之疾也。”
中風之發生，主要在于患者平素氣陰兩虛，心肝腎功能失調，加上憂思惱怒，或暴飲暴食、或房事勞累等，以致氣血運行受阻，肌膚筋脈失于濡養，或陰虧于下，肝陽暴漲，陽化風動，血隨氣逆，挾痰挾火，橫竄經隧，蒙蔽清竅，形成中風。
中風的臨床癥狀：出血性中風起病較急，以50歲以上高血壓病人發病較多，一般在體力或腦力活動緊張時容易發病，有時無預感而突然發病，缺血性中風往往在安靜時如睡眠、休息時發病，病情逐漸加重臨床表現重者劇烈頭痛、嘔吐、神智昏迷、大小便失禁、脈搏緩慢有力，血壓升高。
輕者可僅有語言、讀寫障礙或一側肢體運動障礙，有的可出現吞咽困難，眼球震顫，平衡失調，步履困難等。
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中風的預防措施中風發病甚為險重，一旦發病不死即癱，因此做好中風預防措施非常重要。
【 出血性中風|人到中年，不想中風，做好以下6點，讓你活得更健康】1、積極防冶高血壓和動脈硬化
已患高血壓病人，應在醫生指導下，控制血壓?；几哐蛣用}硬化者，要減少高脂肪、高膽固醇食物如肥肉、動物油、動物內臟等攝入，多吃些蛋白質類食品、蔬菜、水果等。
2、經常保持歡樂、豁達、愉快的心情
切忌狂喜、暴怒、悲痛，遇事要善于自我解脫，控制情緒。不要看過于緊張和恐怖的電影、電視。培養各種情趣愛好，怡情養性，有利于血壓穩定和身心健康。
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3、飲食有節，堅持“低鹽、低脂、 低膽固醇、低糖”飲食
約有20%~30%的中風患者有糖尿病，應提倡“四低”清淡飲食，多吃魚類，豆類、果蔬食物。切實戒除煙酒。
4、生活規律，勞逸結合
堅持適度的體育鍛煉，如散步、慢跑、氣功、太極拳、跳舞等活動?！睹绹t學論壇報)報道，每周進行3~4次2h需用力的適當運動，可使中風發生的危險降低70%。
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5、橄欖油
經常食用橄欖油的人患中風的風險要比從不食用橄欖油的人低41%。這是因為橄欖油富含不飽和脂肪酸。這是一種對心腦血管有益的脂肪酸成分，能夠降解脂肪，降低血液中低密度膽固醇含量。