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平躺蹬腿運動好處

生活百科平躺


平躺蹬腿運動好處

文章插圖
好處1：重塑小腿線條 。
【平躺蹬腿運動好處】平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直。左腳的腳尖伸直，右腳放松，維持動作10秒，重復動作10次。右腳的腳尖伸直，左腳放松，維持動作10 次 。好處2：伸展小腿肌肉 。
雙腳交叉站立。上半身向前彎，雙手盡量觸向地面，維持動作10秒。交換交叉雙腳，每邊重復動作10次。好處3：緊實小腿線條 。
身體站立企直，左腳伸直，右腳的腳踝蹺在左腳旁，維持動作15秒左右腳交換位置，每邊重復動作各10次。好處4：收緊粗壯小腿 。
身體坐直，把書本放在雙腳之間，用力夾住書本 。慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線，維持動作15秒，重復動作10次 。好處5：拉松小腿肌肉 。
面向墻壁，雙手支撐在墻上，雙腳前后張開 。后腳的腳跟緊貼在地上，腳跟向后拉，慢慢拉松右邊小腿的肌肉 。交換雙腳，重復動作10次 。