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海參|中老年人別舍不得花錢，少吃肉多吃這5種食物，營養美味身體棒( 二 )


海參|中老年人別舍不得花錢，少吃肉多吃這5種食物，營養美味身體棒
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【海參小米粥】食材泡發后的海參1個小米適量姜小蔥料酒鹽步驟1、把泡發海參或即食海參切成厚片備用。2、小米選擇品質好的小米將其淘洗2遍淘洗干凈。3、砂鍋內加水大火燒開放入小米和幾片姜片轉中火熬煮大約15分鐘煮至米湯粘稠。4、加入少許料酒和海參、一點點鹽再煮1分鐘左右關火出鍋后撒點蔥花即可。
海參|中老年人別舍不得花錢，少吃肉多吃這5種食物，營養美味身體棒
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五菌類菌菇類像常見的木耳、銀耳香菇、杏鮑菇、海鮮菇等等味道鮮美除了蛋白質還含有豐富的礦物質常吃可提高人體免疫力另外所含粗纖維比較多有潤腸通便的效果。
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【干煸杏鮑菇】食材杏鮑菇幾個五花肉少許調料鹽生抽老抽蠔油料酒蔥姜蒜小米椒植物油白糖制作步驟1、杏鮑菇清洗干凈順著紋路將其撕成細條。2、小碗中加鹽和白糖各1/2小勺生抽和蠔油各1湯匙老抽1/2湯匙料酒少許一點清水攪拌均勻。3、炒鍋燒熱加一點油先下入杏鮑菇中小火煸炒一會直至杏鮑菇的水分蒸發一些表面微微發焦。4、把杏鮑菇盛出再加少許植物油放入五花肉煸炒一會下蔥姜蒜和小米椒煸炒出香味。5、下入杏鮑菇煸炒幾下使杏鮑菇吸收一些五花肉的油脂。6、倒入小碗中的調味料煸炒均勻即可出鍋。原創圖文嚴禁抄襲盜用違者必究。#春日茶話會#