三高：即高血糖、高血壓、高血脂 。 據統計 ， 我國“三高”人群的患病率與發病率正處于逐年上升的階段 ， 尤其是高血糖患者 ， 每年新增有幾十萬人 。
血糖長期偏高 ， 就會患上糖尿病 ， 這時人體器官老化速度也會加快 ， 導致心、腎、眼功能受損 ， 誘發多種并發癥 。
但是 ， 很多人對血糖也并不了解 ， 更不清楚血糖的標準值是什么 ， 也不知道怎樣降糖 ， 如何避免血糖升高 。

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血糖是什么？血糖的標準值又是多少？
食物中的各類糖分 ， 被消化系統轉化為單糖后 ， 就會進入血液當中變成血糖 ， 它是身體重要的能量來源 。 正常情況下 ， 血糖的產生和利用 ， 會處于相對穩定的動態平衡當中 ， 一旦失衡 ， 就會引發高血糖 。
醫生指出 ， 孕期婦女的內分泌、代謝激素水平會降低 ， 血糖會比其他時候高一些 ， 還有就是60歲以上的老年人 ， 身體的各個機能都會出現下降 ， 只需把血糖控制在8.0mmol/L左右即可 。
所以 ， 不同情況下血糖的判斷標準有所不同 ， 但是大體上可以根據這張表格來判斷 。

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提示：檢測血糖時 ， 要注意這些小細節
首先 ， 要將取血部位酒精消毒 ， 等到酒精自然揮發后再采血 ， 這樣不僅能避免污染 ， 也能防止酒精與試紙條發生化學反應 ， 影響血糖檢測數據 。
其次 ， 要精準控制血量 ， 保證血液覆蓋試紙的整個測試區 ， 血量不足可能造成檢測失敗或測出來的數值偏低 ， 但血量太多溢出測試區 ， 會污染檢測儀器 。
【“血糖新標準”已發布，醫生：超過這個數值才是偏高，別再誤會了】最后 ， 取血后應盡快檢查 ， 將試紙條快速且完全地插入儀器當中 ， 以保證血糖檢測的質量 。

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哪些原因會導致血糖升高？
一、暴飲暴食
攝入過量的碳水化合物或糖分 ， 會導致脂類物質在體內堆積 ， 引發代謝異常 。 這時 ， 胰島素的分泌增加 ， 胰腺的負擔也會加重 ， 久而久之就會造成胰腺損傷 ， 使得胰島素分泌的衰竭 ， 血糖出現波動 。
也就是說 ， 要有良好的飲食習慣 ， 尤其是高血糖人群 ， 最好奉行低糖飲食 ， 日常生活中吃一些水果、蔬菜或粗糧 ， 少吃油炸、高糖類食物 。

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二、遺傳因素
高血糖雖然并不會遺傳 ， 但由高血糖引發的糖尿病 ， 卻具有明顯的遺傳性 ， 研究發現 ， 若父母雙方均患有糖尿病 ， 那么子女血糖偏高 ， 患糖尿病的幾率會是普通人的15～20倍 。
據統計 ， 有糖尿病陽性家族史的人群 ， 患糖尿病的可能也明顯高于陰性人群 。
三、長期熬夜
長期失眠或者熬夜 ， 會讓我們的交感神經處于興奮的狀態 ， 從而分泌大量腎上腺素、兒茶酚胺以及糖皮質激素 ， 這時夜間的升糖激素比較高 ， 導致血糖升高 。
所以 ， 我們最好不要熬夜 ， 每天晚上最好在10點之前入睡 ， 保證自己有8個小時的連續睡眠時間 。

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想要有效降糖 ， 遠離糖尿病 ， 首先要有穩定的心態
大家可能不知道 ， 我們的血糖高低 ， 跟心情也有一定關系的 。 人在發怒或者恐懼、焦慮的時候 ， 神經交感的興奮性就會增強 ， 血液中的腎上腺素含量也會因此飆升 ， 這時血糖就會升高 。

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