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第一，睡前最好喝一杯熱牛奶 ， 有助于睡眠的改善 。而且也要調(diào)整好心態(tài)，保持放松的心情 ， 每天不要給自己過大的壓力，這樣調(diào)整對(duì)神經(jīng)衰弱失眠會(huì)有很大的改善 。
【神經(jīng)衰弱失眠怎么辦】第二，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境 。許多神經(jīng)衰弱性失眠患者都有神經(jīng)過敏的表現(xiàn)，如對(duì)臥室中輕微的聲音或者是不適宜的溫度，都可以影響他們的睡眠，所以要想避免神經(jīng)衰弱性失眠，必須要為患者創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境 。臥室應(yīng)安靜、舒適、幽暗、避光、通風(fēng)良好、溫度適宜及清潔衛(wèi)生，并且有絕對(duì)安全感 。
第三，尋找原因 ， 排除干擾 。失眠是由于大腦皮質(zhì)神經(jīng)細(xì)胞的興奮和抑制兩個(gè)活動(dòng)過程的平衡發(fā)生了紊亂，睡眠的習(xí)慣節(jié)律被打亂所致 。治療神經(jīng)衰弱性失眠首先應(yīng)該冷靜地分析，尋找原因進(jìn)行有效的病因治療，排除外來干擾，并提高改造和適應(yīng)環(huán)境的能力 。
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