專注當下的工具——呼吸 ， 觀息法 ， 借由觀察呼吸的方式建立情緒的自我平衡 ， 也是凈化內(nèi)心的作用 ， 在呼吸上的心 ， 也就沒有再跟睡眠也好、焦慮失眠也好 ， 沒有再繼而糾纏、參與 ， 斬斷胡思亂想 ， 沒有認同 。
針對慢性失眠癥及長期失眠的人 ， 可以參見《情緒自救》一書中靜坐觀息法 ， 每天至少兩次、每次20分鐘（起）的練習 ， 能夠透過對身心變化的實像 ， 時刻關(guān)照專注當下的重心 ， 建立不糾結(jié)的平等心 ， 增強覺知力 。 不再擰巴的心 ， 身體需要不就自然入睡了？
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