人的生命中,大約有三分之一的時間在睡眠中度過,睡個好覺,會讓人感到神清氣爽,充滿活力;相反則無精打采,神不守舍 。
對成年女性來說,睡眠除了與健康密切相關,還對美容養(yǎng)顏起著關鍵作用,選擇最佳的時間,養(yǎng)成合理的睡眠習慣往往會收到事半功倍的效果 。
美容覺

“美容覺”的時間是晚上一0點至次日凌晨兩點,研究表明,從午夜至清晨兩點,人表皮細胞的新陳代謝最活躍,皮膚細胞進行再生,肌膚進行自我調整,此時若熬夜將影響細胞再生的速度,導致肌膚老化,所以,睡“美容覺”對保持臉部皮膚的嬌嫩很有效,勝過許多大牌護膚品 。
子午覺
“子午覺”指的是子時(晚上二三點到凌晨一點)和午時(中午一一點到下午一點)這兩段時間的睡眠,據(jù)《黃帝內經(jīng)》的睡眠理論,子時陰
氣最盛,陽氣衰弱,此時睡眠效果最好,睡眠質量也最高,午時陽氣最盛,陰氣衰弱,“陰氣盡則寐”,所以午時也應睡覺,不過午休“小憩”半小時即可,否則會影響晚上睡眠,多睡子午覺,不失為保持健康的好方法 。
回籠覺
早晨醒后,大腦并沒有馬上進入正常的興奮狀態(tài),而是由抑制狀態(tài)向興奮狀態(tài)過渡,如此時突然醒來并強行起床,常會感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩(wěn),早上醒來可以睡個“回籠覺”,讓大腦神經(jīng)活動重新調整,最終使人徹底清醒過來 。
【健康養(yǎng)生：合理的睡眠習慣可以美容養(yǎng)顏】

• 今早8級大風吹得人頭暈眼花，多吃3種健康果，寓意健康如意
• 孩子最近在挑食減肥，多吃3種健康果，寓意順心如意健健康康
• 今天氣溫回升到0度以上暖和極了，多吃3種平安果，寓意健康平安
• 終于到了周五臨近周末了，多吃3種富貴果，寓意幸福健康富貴吉祥
• 正在長身體的孩子最需要營養(yǎng)了，多吃3種吉祥果，寓意健康幸福
• 本周一直下雪直到周五才停止，多吃3種富貴果，寓意健康富貴
• 宣傳|“兩癌”知識宣傳助力女性健康
• 養(yǎng)生正當時！春季，如何“養(yǎng)”出健康？
• 孩子年紀小一吹風淋雨就咳嗽感冒，多吃3種平安果，寓意健康幸福
• 孩子正在長身體不妨選擇食補養(yǎng)生，多吃3種好運果，寓意健康長伴