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高考食譜：五種減壓食物

食譜高考食譜

高考日益臨近，考生的壓力也越來越大了，此時多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物，有助于考生保持良好的心理狀態(tài) 。
牛奶鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑 。實驗證明，人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣會增加 。因此，考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶等食物，可穩(wěn)定情緒 。

香蕉含有一種特殊物質，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促使人的心情變得安定、快樂 。香蕉中富含的鉀能使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，使血壓處于正常狀態(tài) 。香蕉中含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的功效 。
柑橘多吃富含維生素C的食物也具有平衡心理壓力的效果 。維生素C的主要來源為新鮮的蔬菜和水果，其中柑橘類水果及番茄是維生素C的最佳來源 。
小米粥富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質蛋白質、各種礦物質、胡蘿卜素等 。常喝小米粥可調節(jié)人體內分泌，松弛神經(jīng) 。
【高考食譜：五種減壓食物】紅茶有降低機體應激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng) 。