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更年期的女性，不妨常吃五種堿性食物，或有助補氣養血延緩衰老

#夏方養生指南#
導語
：“更年期”這一名詞越來越被社會大眾所熟知 ， 女性卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期為更年期 。
更年期的女性，不妨常吃五種堿性食物，或有助補氣養血延緩衰老
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更年期的女性 ， 不妨常吃五種堿性食物 ， 或有助補氣養血延緩衰老
第一種食物是黑枸杞
【更年期的女性，不妨常吃五種堿性食物，或有助補氣養血延緩衰老】黑枸杞
， 顧名思義 ， 它因為果實是黑色的而得名 ， 是一種絕佳的滋補養生佳品 ， 有枸杞中的貴族”之美稱 。
對于更年期的女性來說 ， 可常吃些 ， 因為
黑枸杞
有極強的抗氧化作用 ， 能夠對抗外界對細胞的氧化 ， 清除體內的氧自由基 ， 可以預防色素沉淀 ， 延緩面部膠原蛋白的流失 ， 保持皮膚彈性 ， 減少皺紋出現 ， 延緩衰老 ， 是女人的美容佳品 。
更年期的女性，不妨常吃五種堿性食物，或有助補氣養血延緩衰老
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第二種食物是蟠桃
蟠桃 ， 又叫水蜜桃 ， 以其形美、色艷、味佳、肉細、皮韌易剝、汁多甘厚、味濃香溢、入口即化等特點而馳名中外 ， 而且所含的營養價值非常高 ， 其中所含的鐵元素在所有水果中數一數二 。
對于女性朋友而言 ， 蟠桃還有補血作用 。 而且蟠桃性溫 ， 女性朋友在每個月的生理期內多吃蟠桃可以有效提高身體造血能力 。 此外 ， 蟠桃還具有抗氧化物質 ， 有著不錯的抗衰老效果 。
更年期的女性，不妨常吃五種堿性食物，或有助補氣養血延緩衰老
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第三種食物是胡蘿卜
胡蘿卜 ， 又叫黃蘿卜、金筍、丁香蘿卜、紅蘆菔等 ， 含有非常多的維生素和膳食纖維 ， 能夠加快我們的新陳代謝 ， 幫助排除體內的毒素 。
若每天早上可以喝杯蘿卜汁的話 ， 還能夠起到美白的作用 。
更年期的女性，不妨常吃五種堿性食物，或有助補氣養血延緩衰老
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第四種食物是葡萄干
葡萄我們都知道是一種非常具有營養價值的水果 ， 它具有很好的抗氧化作用 ， 而將葡萄經過脫水處理之后 ， 就成為了我們通常所看到的
葡萄干
。
對于女性而言 ， 若每天吃一小把葡萄干 ， 能起到很好延緩衰老的作用 ， 因為葡萄干里面含有比較豐富的維生素有效的延緩衰老 。
更年期的女性，不妨常吃五種堿性食物，或有助補氣養血延緩衰老
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第五種食物是蜂蜜
蜂蜜是生活中常見的食物 ， 含有豐富的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質！能夠促進女性腸胃蠕動 ， 防止出現便秘的情況 。
其中果膠能夠緩解冬季的燥氣 ， 并且滋潤肺部！能夠及時讓體內的垃圾和毒素排出體外！達到減肥瘦身的效果 。
所以在生活中 ， 女性不妨可以多吃一點蜂蜜 。
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此外 ， 日常還要做好這3件事
1、飯后適當運動
根據調查顯示 ， 越是獨處或長期呆在室內的人 ， 越容易誘發抑郁情緒 。
因此 ，
在飯后我們可以選擇散散步 ， 做些簡單的有氧運動 ， 身體和心理都能獲得放松的愉悅感 。
例如經常看到的廣場舞大姐 ， 她們的精神狀態都是十分飽滿的 ， 適當運動后也更容易入睡 。
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2、保持有規律的作息
晚上正是身體各個器官自我修復的時間 ， 而如果進入更年期后沒辦法讓器官正常修復排毒 ， 時間一長會因為身體激素變化而導致問題 。