養(yǎng)生正當(dāng)時！春季，如何“養(yǎng)”出健康？ 2月18日：小雨轉(zhuǎn)陰氣溫1~3℃新

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2月18日：小雨轉(zhuǎn)陰氣溫1~3℃
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春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)
春季養(yǎng)生也越來越受到人們的關(guān)注
【養(yǎng)生正當(dāng)時！春季，如何“養(yǎng)”出健康？】市中心醫(yī)院中醫(yī)科主任傅勃表示
春季養(yǎng)生
就是指在春天通過正確的方式方法
頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病
從而達(dá)到增進(jìn)健康、延年益壽的作用
一起來了解一下吧！
飲食以清淡為主
春季氣候日漸轉(zhuǎn)暖，人會感到困倦、疲乏、頭昏欲睡，俗稱“春困” 。

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春季犯困不是需要更多的睡眠。 “春困是因?yàn)榧竟?jié)交替變化給人類帶來的生理改變。 ”傅勃說，春季濕氣重，人體陽氣不足就容易被濕邪侵犯，脾就不能正常運(yùn)化，就出現(xiàn)嗜睡、精力不足、疲倦，故“春困”又稱“濕困” 。
春困出現(xiàn)了應(yīng)該及時調(diào)整飲食習(xí)慣，飲食清淡，適當(dāng)春補(bǔ) ，其原則以平補(bǔ)、清補(bǔ)、食補(bǔ)為宜，以健脾除濕為主，多食豆制品、蓮子心、山藥、百合、扁豆、紅棗等食物可制成藥粥以驅(qū)除疲勞，增強(qiáng)肌體精力。

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傅勃介紹，春季養(yǎng)陽，重在養(yǎng)肝。肝屬木，主升發(fā) ，與春相應(yīng) ，在春季萌發(fā)、生長。因此，患有高血壓、冠心病的患者更應(yīng)該注意在春季養(yǎng)陽，可多食牛羊肉、山藥、板栗等食物。普通健康人群不主張大肆進(jìn)補(bǔ) ，飲食以清淡為主，不要過食干燥、辛辣食物。身體較虛弱的人可適量食用參類、蟲草等補(bǔ)品。同時，因春季陽氣上升易傷陰，因此在飲食方面要注意養(yǎng)陰，可多食百合、山藥、枸杞、蓮子等食物。
多運(yùn)動強(qiáng)身健體
最近，市民張女士把運(yùn)動提上了日程。 “冬季天冷，不想運(yùn)動，回家爬幾層樓梯都累得慌，感覺身體都差多了。 ”張女士說，春季天氣日漸緩和，也該運(yùn)動起來，增強(qiáng)體質(zhì) 。
“春季的運(yùn)動養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體元?dú)獾淖罴褧r節(jié) 。 ”傅勃說，由于寒冬限制人們的運(yùn)動鍛煉，使機(jī)體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶更需要鍛煉以增強(qiáng)其運(yùn)動功能。
春季多運(yùn)動強(qiáng)身健體，應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則。春季人體陽氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā) ，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)陽氣，凡有損傷陽氣的活動都應(yīng)避免，如劇烈運(yùn)動。春季氣候溫差大、風(fēng)寒為甚，要注意防風(fēng)御寒，風(fēng)大的天氣要適當(dāng)?shù)臏p少外出鍛煉。

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春季可選擇的運(yùn)動有散步、慢跑、體操、太極拳等輕柔運(yùn)動，以保持體內(nèi)生機(jī) ，增強(qiáng)免疫力與抵抗病毒的能力。運(yùn)動時間控制在1個小時左右，最佳時間在上午9點(diǎn)至10點(diǎn) ，下午4點(diǎn)到6點(diǎn) 。
保持心情愉悅
近日，因家里衛(wèi)生問題，市民李女士又發(fā)火了。 “春季，本應(yīng)是草長鶯飛、蓬勃向上的美好季節(jié) ，可不知為何，總感覺渾身不舒服，好像少了點(diǎn)什么，心情常常是糟糕透了，稍微一點(diǎn)小事都容易生氣上火，脾氣也變得暴躁起來。 ”

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