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小滿如何養生？寶寶小滿養生吃什么？

小滿該吃什么小滿

大約每年公歷5月下旬是小滿節氣 ， 進入小滿節氣以后雨水開始增多 ， 天氣漸熱 ， 小滿節氣的到來往往預示著夏季悶熱潮濕的天氣即將來臨 。飲食宜清淡 ， 常吃清熱利濕的食物 ， 晚睡早起 ， 順應自然 。
天氣悶熱潮濕 ， 謹防皮膚疾病
夏季悶熱潮濕 ， 因起居不當必將引發風疹、風濕、汗斑、濕疹、腳氣等 ， 正是皮膚病發作的季節 ， 氣溫升高 ， 人體排汗增多 ， 外環境潮熱 ， 排汗后濕熱交加 ， 就容易得皮膚病 ， 特別是小寶寶 ， 得濕疹、蕁麻疹的情況比較多見 。小滿時風火相煸 ， 人容易感到煩躁不安 ， 寶寶也不例外 ， 所以要幫助寶寶做好自我調節 ， 盡量做到笑口常開 。

多運動 ， 多出汗 ， 增加食物攝入
小滿過后 ， 雨水多起來 ， 天氣悶熱潮濕 ， 中醫稱之為“濕邪” 。人體的脾“喜燥惡濕” ， 受濕邪的影響最大 ， 一到雨季就會有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀 ， 還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力等表現 ， 天生消化能力就比較弱的小寶寶更是如此 ， 所以 ， 應讓寶寶多運動 ， 多出汗 ， 消耗能量 ， 增加饑餓感 ， 增加食物的攝入 。
飲食宜清淡 ， 選擇清熱利濕的食物
在飲食養生上 ， 小滿時節 ， 人體的生理活動處于最旺盛的時期 ， 消耗的營養物質為四季二十四節氣中最多 。所以 ， 應及時適當補充 ， 才能使身體五臟六腑不受損傷 。此節氣是寶寶皮膚病的易發期 ， 所以飲食調養宜以清爽的素食為主 ， 常吃具有清熱利濕作用的食物 ， 如紅小豆、薏米、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、蘆筍、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、番茄、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等;忌食甘肥滋膩、生濕助濕的食物 ， 如動物脂肪、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物 ， 如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、羊肉等 。苦菜具有清熱、涼血、解毒的功效 。小滿前后也是吃苦菜的時節 ?！侗静菥V目》講：“苦菜 ， 久服 ， 安心益氣 ， 輕身耐老 ?！惫糯酿B生家建議 ， 夏日不妨多吃點“苦” ， 對人體健康有益 。但對于一些有腸胃疾病的寶寶來說 ， 苦菜并非多多益善 ， 應適量攝入 。
小滿除濕食療方
【小滿如何養生？寶寶小滿養生吃什么？】冬瓜薏米湯

材料：冬瓜100克、薏米10克、海帶30克 。
做法：將三種材料一起放入鍋中煮湯 ， 用適量白糖調味食用 。
功效：清暑解熱 ， 利濕健脾 。適合7個月的寶寶 ， 喂食之前要將食物做成糊狀 ， 以便于寶寶的消化吸收 。
順應氣溫變化 ， 及時增減衣物
在起居上 ， 也應順應陰陽消長的規律 ， 應晚睡早起 ， 以順應體內陽氣的生發 。另外 ， 小滿節氣中氣溫明顯增高 ， 雨量增多 ， 但下雨后氣溫下降幅度會很大 ， 要及時增減衣物 ， 特別是體質較差的寶寶 ， 避免受涼而患感冒 。
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