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鐘南山|鐘南山忠告：養生要從30歲開始，這5個好習慣值得堅持一輩子

養生鐘南山

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鐘南山|鐘南山忠告：養生要從30歲開始，這5個好習慣值得堅持一輩子

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鐘南山|鐘南山忠告：養生要從30歲開始，這5個好習慣值得堅持一輩子

在現實生活中 ， 有一個讓人很無奈的現象 ， 那就是等到身體出現問題 ， 或者說上了年紀之后 ， 身體機能明顯下滑 ， 飽受慢性病困擾后 ， 很多人才開始養生！殊不知 ， 這種做法有點“亡羊補牢”的意味 ， 雖然能適當補救 ， 但很可能為時已晚！

對此 ， 健康科普專家、工程院院士鐘南山曾發出忠告：“20年前的生活方式 ， 決定20年后的身體狀況” ， 50歲以后加速衰老 ， 要想延年益壽 ， 生活質量不降低 ， 必須未雨綢繆 ， 從30歲開始就要積極養生！

鐘南山還提醒道 ， “是否健康長壽 ， 生活方式起決定性作用 ， 它要占到60%！”年輕時養成了很多不良習慣 ， 當時覺得無所謂 ， 但損傷是日積月累的 ， 上了年紀之后 ， 身體就容易出問題 ， 所以說 ， 要想長壽 ， 有些好習慣有必要堅持一輩子！
學會減壓在開展養生講座時 ， 鐘南山常提到的一句話就是 ， “健康的一半是心理健康” ， 在他看來 ， 煩躁、焦慮和暴躁等不良情緒會毀掉一個人 ， 而要想保持心理平衡 ， 遠離亞健康 ， 就必須學會減壓 ， “不要成為情緒的奴隸 ， 要做情緒的主人！”
食不過飽
對于飲食的重要性 ， 鐘南山曾用“養生之道 ， 莫先于食”來做總結 ， 他認為 ， 養生要從好好吃飯開始 ， 低鹽飲食固然重要 ， 但關鍵還是食不過飽！如果長期飽食 ， 很容易加重腸胃負擔 ， 導致身體早衰 ， 所以說 ， 平時七八分飽就夠了 。
戒煙戒酒雖然煙酒的危害被大家熟知 ， 但現實卻是 ， 依舊有上億人“執迷不悟” ， 經常抽煙喝酒！對此 ， 鐘南山院士批評道 ， “最不健康的生活方式就是抽煙喝酒！煙傷肺 ， 酒傷肝 ， 長期煙酒不離身 ， 會帶來一系列的健康問題 。 ”
堅持鍛煉
鐘南山在《鐘南山談健康》一書中寫道：“我是85歲的年齡 ， 40歲的身體” ， 那么 ， 步入耄耋之年后的鐘南山 ， 身體為何還如此硬朗？在接受采訪時 ， 鐘老將其歸功于運動 ， “平時工作很忙 ， 但從未放棄鍛煉身體 ， 這讓我精力充沛” 。
睡夠8小時人體就像是一臺機器 ， 如果長時間運轉卻得不到充分休息 ， 那么就很難不出問題 ， 對此 ， 鐘南山曾發出忠告：睡眠和健康關系密切 ， 身體出現不適時 ， 如果沒有大問題 ， 很可能是睡眠不足導致的 ， 所以說 ， 睡夠8小時很重要！

“最好的醫生是自己 ， 抽不出時間養生 ， 就只能抽時間看病” ， 鐘南山還提醒道 ， 很多人缺乏養生意識 ， 覺得自己30歲還年輕 ， 消耗身體也無所謂 ， 但是50歲以后 ， 差別就會很明顯 ， 所以說 ， 養生要趁早 ， 千萬別心存僥幸！