【備戰(zhàn)高考食譜;考前飲食4注意】一年一度的高考即將來臨 ， 在此沖刺期間 ， 考生們復(fù)習(xí)任務(wù)極其繁重 ， 大腦處在高度緊張狀態(tài) ， 身體能量消耗多 ， 食欲往往不佳 ， 再加上生活規(guī)律有時(shí)會(huì)被打亂 ， 身體抗病能力降低 ， 很容易生病 。
考前飲食4注意
1、不吃主食腦袋易發(fā)懵 。不少考生和家長(zhǎng)認(rèn)為“肉、蛋、奶營(yíng)養(yǎng)高 ， 主食吃不吃沒關(guān)系” ， 這是錯(cuò)誤的 。葡萄糖是大腦活動(dòng)的惟一能量來源 ， 體內(nèi)的葡萄糖不足 ， 就會(huì)出現(xiàn)腦袋發(fā)懵等現(xiàn)象,影響學(xué)習(xí)效果 。
2、盲目進(jìn)補(bǔ)對(duì)備考無益 。吃糧食要注意粗細(xì)搭配 ， 應(yīng)適當(dāng)吃些玉米、小米、全麥 。另外要注意不可用糕點(diǎn)、甜食、糖等代替主食提高熱量 ， 過多的糖會(huì)引起胃管反流和反酸 ， 使人煩躁不安 ， 情緒激動(dòng) 。
3、為了給孩子疲憊的大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) ， 讓孩子以最好的狀態(tài)迎戰(zhàn)高考 。很多家長(zhǎng)今天“燒雞烤鴨” ， 明天“肥魚大蝦” ， 可謂用心良苦 。但是那些看似營(yíng)養(yǎng)豐富的大魚大肉 ， 過多食用反會(huì)抑制考生大腦活力 。
4、生吃水果、蔬菜要洗凈或削皮后再食用 。水果蔬菜上面有農(nóng)藥等物質(zhì) ， 不清洗干凈很容易導(dǎo)致身體的不適 。
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