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6、木棉花陳皮粥
木棉花不管是剛摘下還是烘干后，都能作為食材和藥材使用，具有清熱解毒、消炎通絡(luò)的功效，與燥濕化痰的陳皮一起煲粥，便可成就一款經(jīng)典的祛濕食品，即木棉花陳皮粥。
其做法是將木棉花與陳皮洗凈，放入鍋中加適量清水煎汁，留下汁水備用；然后將梗米洗凈后放入鍋中，加入適量清水和備用的汁水熬煮成粥即可。此方尤其適合中老年濕氣重、大便干結(jié)者食用。　

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如果體內(nèi)濕氣太重，那么以上六款食譜常吃便能很好地幫助身體祛濕。此外在生活中要避免形成痰濕體質(zhì)，就要注意以清淡飲食為主；
遠(yuǎn)離肥厚油膩、冰冷的食物，要有一個規(guī)律的作息時間，中午適當(dāng)午休、晚上準(zhǔn)點入睡、不熬夜，睡前可用溫?zé)崴菽_；
平時要堅持運動，適當(dāng)?shù)倪\動能幫助身體氣血運行更加通暢，有利于濕氣的排出，更能強身健體。

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