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1、手機(jī)上不可以有未讀消息 。不論什么時候 ， 只要發(fā)現(xiàn)手機(jī)上有未讀的短信或者是通訊軟件上有未讀的消息便要在第一時間點(diǎn)開 ， 保證狀態(tài)為已讀，確保沒有未讀消息后才放心 。
【如何判斷自己是否手機(jī)成癮】2、他人使用自己手機(jī)不安全感 。不愿意將自己的手機(jī)借給其他人，如果逼不得已借給其他人的話 ， 心里面會感覺到特別的不安全，即便是自己的手機(jī)里面沒有隱私，不安全感也會特別的明顯 。
3、強(qiáng)迫自己清除后臺程序 。隨著科技的發(fā)展，手機(jī)的功能越來越強(qiáng)大，配置越來越好，后臺有運(yùn)行的程序也不會對使用手機(jī)造成太大的影響，可是 ， 不管后臺程序是否影響到了手機(jī)的使用也要將所有的后臺程序進(jìn)行清理 。
4、解鎖后忘記要干什么 。心里想著解鎖手機(jī)干點(diǎn)什么事情，可是，在將手機(jī)解鎖后卻突然忘了解鎖手機(jī)想要干什么，左右滑滑屏后，只能點(diǎn)擊經(jīng)常使用的軟件 。
5、手機(jī)鈴聲“幻聽” 。手機(jī)放在包里或者是口袋里的時候總是無緣無故的聽到手機(jī)鈴聲響起或是震動，可是，拿出手機(jī)進(jìn)行查看卻發(fā)現(xiàn)手機(jī)沒有任何消息，甚至手機(jī)就放在身邊的桌面上都能夠產(chǎn)生手機(jī)鈴聲的“幻聽” 。
6、因為電量低而感到焦慮 。在使用手機(jī)的時候，如果手機(jī)出現(xiàn)電量低的情況便會變的特別的焦慮，做什么事情都不能夠集中精力，有的人甚至在還有30%、40%電量的時候就開始感覺到焦慮 。
7、軟件更新強(qiáng)迫癥 。如果手機(jī)提示有軟件可以更新的話便會在第一時間更新軟件，如果不及時更新軟件，心里就有與社會脫節(jié)的恐懼感 。
8、記不住剛剛看的時間 。將手機(jī)喚醒后看時間，可是，剛剛過了沒一會兒就忘了剛剛看的時間是多少，只能夠?qū)⑹謾C(jī)再次喚醒再看一次 。
以上是關(guān)于“如何判斷自己是否手機(jī)成癮”的方式，如果你占上面的幾種方式，那基本可以確定你對手機(jī)上癮了 。

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