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睡眠|早起好處有多少？早6點起床，和早8點起床有什么區別？( 二 )

疾病睡眠飲食




那么 ， 最佳的起床時間為多少?
最佳的起床時間 ， 要根據入睡的時間來決定 ， 上文所述 ， 最佳的睡眠時間是晚上的10點到11點 ， 因此 ， 第二天早上最佳的起床時間 ， 也控制在6點到7點為最好 。
最后 ， 希望大家都能養成早睡早起的好習慣 ， 形成最有規律的生物鐘 。 這是我們日常健康的基礎 ， 還望堅持自律 ， 元氣滿滿的開啟幸福的每一天!
參考資料：
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. 保健與生活 2010.