腸道|每天早起敲打這里，排出體內(nèi)毒素，腸道健康人長壽！桿菌|系統(tǒng)|黃瓜|膳食|纖維|毒素

正常情況下，人體自身有一套動態(tài)的、立體的、完善的排毒系統(tǒng) ，其中最主要的“通道”就是腸道。 “欲得長壽，腸中常清” 。

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現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)了，人體衰老與腸內(nèi)毒素的產(chǎn)生與積存直接相關(guān) 。因此，要長壽，先“腸壽”！希望今天分享對你有幫助。
腸道老化的幾大原因
1、腸道內(nèi)有益菌的數(shù)量減少，從而讓腸道提前變老。
隨著生理年齡的增長，腸道內(nèi)菌群會出現(xiàn)變化。以腸道內(nèi)有益菌群的雙歧桿菌為例，大多數(shù)人青少年時(shí)期，雙歧桿菌就逐漸減少；到了青年時(shí)期，雙歧桿菌比例從40%逐漸下降到10%左右，腸道開始老化；步入中老年期后，雙歧桿菌等有益菌群數(shù)量又進(jìn)一步減少。因此，雙歧桿菌的數(shù)量常被用來判斷腸道年齡，同時(shí)也反映一個(gè)人的體質(zhì)狀況。
2、不良的生活方式導(dǎo)致腸道微生態(tài)環(huán)境失衡，從而使腸道提前老化。
如作息不規(guī)律、飲食不節(jié)、吸煙酗酒等，都會使腸道微生態(tài)環(huán)境失衡，進(jìn)而導(dǎo)致腸道提前老化。有害菌群缺少有益菌群的制約，便會乘機(jī)大肆繁殖，對心、腦、肝、腎、消化道、皮膚等重要臟器造成重大傷害，引發(fā)多種疾病，甚至危及生命。
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最易腸道老化的四類人群
1、經(jīng)常外食、無肉不歡以及喜歡零食、快餐的人
這類人腸道老化的速度第一快！經(jīng)常攝取肉類或油膩飲食，腸道會在新陳代謝過程中產(chǎn)生大量毒素，對腸胃與肌膚都會造成不良影響；愛吃快餐的人則要注意過多油脂與高蛋白的問題，特別是肉類蛋白質(zhì)消化后的代謝物很容易造成腸道老化，并讓皮膚變得粗糙。
2、不愛喝白開水的人
市售飲料常含有像是糖精、色素、碳酸等各類人工化學(xué)合成添加物，這些添加物會刺激腸道黏膜，引發(fā)腸道不正常蠕動，無法快速代謝出體外的化學(xué)添加物，會讓腸道累積毒素，并造成便秘與腸道感染，甚至發(fā)炎危機(jī) 。
3、夜貓族
習(xí)慣熬夜的人會將人體生理時(shí)鐘打亂，晚睡晚起的時(shí)候，經(jīng)常會錯過早晨5-7點(diǎn)大腸蠕動最佳的黃金排便時(shí)間，也會影響消化系統(tǒng)的運(yùn)作，造成便秘，如果又有吃宵夜的習(xí)慣，就算在睡眠時(shí) ，腸道也不得安寧的繼續(xù)工作，腸道怎不老得快！
4、壓力過大者

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研究指出，經(jīng)常承受龐大壓力的人，腸道蠕動能力也較差，這是因?yàn)閴毫⑺滥c道的好菌而引發(fā)消化不良問題；另一方面，當(dāng)人緊張或煩惱時(shí) ，負(fù)面情緒會通過大腦皮質(zhì) ，進(jìn)而影響到神經(jīng)系統(tǒng) ，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào) 。
延緩腸道衰老有6個(gè)方法
1、每天食用高纖維食物。食物中的纖維素能供給腸道細(xì)菌營養(yǎng) ，對消化有幫助，可促進(jìn)腸道蠕動，帶走結(jié)腸中的腐敗菌。若進(jìn)食過少，腸道細(xì)菌沒有營養(yǎng) ，就無法分解身體毒素。高纖維食物有薯類、豆類、全麥類。

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【腸道|每天早起敲打這里，排出體內(nèi)毒素，腸道健康人長壽！】2、戒除會加速腸道老化的生活陋習(xí) 。如吸煙、酗酒、飲食無節(jié)、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品等。
3、每天清晨喝一杯溫水。早上未進(jìn)食之前喝水，腸胃運(yùn)作功能會比平常快速，當(dāng)水分輸送到大腸后，會增加糞便含水量，協(xié)助排便，有消除便秘的效果。喝白開水是最自然、最健康、最直接的清腸方式。

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