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腸道|每天早起敲打這里，排出體內毒素，腸道健康人長壽！( 二 )

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4、調節情緒 。 腸道能感受到大腦反應 ， 緊張、焦慮、壓抑等不良情緒 ， 均可導致胃腸道生理功能發生紊亂 ， 引起腸道內微生態環境失衡 。 每天保持開心樂觀 ， 利于腸道內環境的穩定 。
腸道|每天早起敲打這里，排出體內毒素，腸道健康人長壽！
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5、多給腸道做運動 。 可常做俯臥撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等 ， 有助于促進腸蠕動 ， 加速糞便排出 ， 能有效防止腸道老化 。
6、敲打大腸經 。 食指對應著大腸經 ， 可以每天敲打 。 手心向下 ， 手臂自然伸直 ， 另一只手握拳 ， 沿著食指靠大拇指的那一側 ， 從指尖開始一直向上敲打到三角肌的位置 。
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另外 ， 我們推薦了5大“排毒”食物：
1、綠葉菜
多項研究證明 ， 綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學物 ， 有利于減少污染物的吸收 ， 促進它們從腸道排出 ， 提高肝臟的解毒能力 ， 減少致癌物的致突變作用 。 建議大家每天至少吃半斤綠葉菜 ， 如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等 。
2、木耳
木耳富含可溶性膳食纖維 ， 可促進腸道蠕動 ， 還能與膽固醇有效結合而預防高血脂 。 現代醫學認為 ， 木耳所含的一種植物膠質 ， 有較強的吸附力 ， 可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附 ， 再排出體外 ， 從而起到排毒清胃的作用 。
3、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素 ， 能在人體內轉化為維生素A 。 除了具有護眼作用外 ， 維生素A還能夠協助肝臟排除體內毒素 ， 減少肝臟中的脂肪 。 另外 ， 胡蘿卜中的膳食纖維還能幫助清理結腸中的垃圾 ， 并加速將其排出體外 。
4、黃瓜
黃瓜中含有豐富的膳食纖維 ， 對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用 。 其所含的黃瓜酸 ， 能促進人體的新陳代謝 ， 從而排出毒素 。 此外 ， 黃瓜還有利尿作用 ， 能清潔尿道 ， 有助腎臟排出泌尿系統的毒素 。
5、南瓜
南瓜里豐富的果膠能促進潰瘍部位的愈合 ， “吸附”細菌和有毒物質 ， 包括鉛等重金屬物質 ， 因而起到排毒的作用 。 此外 ， 南瓜中的甘露醇有通便的作用 ， 可減少糞便中毒素對人體的危害 。